游泳時(shí)身子下沉怎么解決？蛙泳呼吸身體下沉，或者姿勢(shì)不規(guī)范，動(dòng)作之間的“節(jié)點(diǎn)”不到位。這是為了加強(qiáng)手腳動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)配合。動(dòng)作之間連接的“節(jié)點(diǎn)”不能“重疊”，不能超前，不能滯后。否則，原本向上的動(dòng)作(

游泳時(shí)身子下沉怎么解決？

蛙泳呼吸身體下沉，或者姿勢(shì)不規(guī)范，動(dòng)作之間的“節(jié)點(diǎn)”不到位。這是為了加強(qiáng)手腳動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)配合。動(dòng)作之間連接的“節(jié)點(diǎn)”不能“重疊”，不能超前，不能滯后。否則，原本向上的動(dòng)作(劃水吸氣)變成了向下的動(dòng)作(原本是伸手踢腿吸氣，然而，變成了伸手不踢腿，或者收腿，或者不動(dòng)腿，或者動(dòng)腿的節(jié)奏跟手的動(dòng)作格格不入。這些都是下沉的原因)。這樣一來，吸氣(呼氣時(shí)應(yīng)該吸氣)就變成了繼續(xù)呼氣的節(jié)奏。這時(shí)，你的身體自然會(huì)感到“心慌”，所以身體會(huì)下沉。所以，了解、學(xué)習(xí)和掌握蛙泳的換氣(屏氣)技巧和蛙泳的連貫動(dòng)作(技巧)還是很有必要的?？梢詤⒖家韵聦W(xué)習(xí)方法來練習(xí)。以上是我自學(xué)游泳的經(jīng)驗(yàn)和方法，也幫助和教會(huì)了很多人。1.呼吸換氣技巧：在水中呼氣，鼻為輔，緩慢而輕盈地呼氣(吐水)；水面吸氣，以嘴為主，鼻為輔?？焖偕詈粑?。【如果不能屏住呼吸，可以先在家練習(xí)，用臉盆或其他容器盛分水，深呼吸，把臉埋在水里，直到不能屏住呼吸到極限，再用呼氣的手法慢慢輕輕呼出。在呼氣的過程中，還可以做一個(gè)假吞咽的動(dòng)作，把上涌的空氣再往下壓，然后一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢吐出來。按照這種做法，可以在水下憋氣。這種練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣和儲(chǔ)氣的方法，對(duì)自由泳和蝶泳很有幫助，尤其是潛水和浮潛?！俊驹谟斡境鼐毩?xí)憋氣呼吸時(shí)，要深呼吸，屏住呼吸，一頭扎進(jìn)水里。雖然感覺在下沉，但是瞬間就會(huì)從水下浮上來。不要在水里對(duì)著你的臉呼吸，否則你會(huì)窒息的。你應(yīng)該控制你的呼吸，屏住呼吸時(shí)遵循“呼氣”的技巧。到達(dá)極限時(shí)(不要把胸中的空氣全部吐出來，要留一點(diǎn)空氣幫助自己浮到水面呼吸)]2。蛙泳的一個(gè)連貫的動(dòng)作和技巧：劃水雙手持水，抬頭吸氣，收手后收腿——伸頭呼氣，猛踢腿，持水——身體挺直，漂浮一會(huì)兒?！緞?dòng)作技巧中，“劃水抱水”“猛踢”“捏水”都是前進(jìn)的動(dòng)力，即劃水(夾直)不動(dòng)，踢捏水兵(推直)不動(dòng)；“直飄一會(huì)兒(埋頭慢慢吐氣)”是指靠慣性向前滑行，同時(shí)稍作休息，為下一個(gè)連貫動(dòng)作積蓄能量。這些動(dòng)作盡量不要重疊，否則向前的力量會(huì)抵消一部分，從而影響劃水速度。“抬頭吸氣”時(shí)，身體微微傾斜；“猛踢，水捏”——大腿帶動(dòng)小腿前的動(dòng)作——當(dāng)腿收腿準(zhǔn)備踢腿時(shí)，從直腳到彎鉤腳向兩側(cè)推出，然后立即將腿捏在一起，保持身體水平以減少阻力。這種“準(zhǔn)備踢腿勾腳”的動(dòng)作，也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí)，即跪坐，雙腳勾在身體兩側(cè)(可以看電視分散注意力)。如果你是一個(gè)成年人，一開始你可能不能坐下或者坐很短的時(shí)間。沒關(guān)系。可以單腿交換練習(xí)，主要是找勾腳的感覺。學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)，避免用腳趾或腳背觸水，而不是用腳蹬水。]3.平衡問題：人在陸地上直立，重心在肚臍下；要想讓自己的身體像在水里睡在床上一樣挺直，就必須把重心從肚臍轉(zhuǎn)移到臍上，有意識(shí)地把上半身往下壓抬高下半身，用手腳控制身體水平，不要晃動(dòng)。練習(xí)蛙泳時(shí)，首先要觀察蛙泳游得好的人的姿勢(shì)(特別是你的心和身體要隨著它的節(jié)奏運(yùn)動(dòng))，然后結(jié)合abo

不要著急，否則手腳傳來的力會(huì)互相抵消或部分抵消，這樣你就會(huì)原地不動(dòng)或走一小段距離，也就是常說的慢速度。

游泳時(shí)身子下沉怎么解決？

先練通風(fēng)。就像二樓說的，主要還是要大膽。周圍有救生員。你不用害怕，大膽改變就好。一般不會(huì)有問題。一開始，你很緊張，但后來會(huì)好很多。還有一點(diǎn)，記住，可以喝水，不要用鼻子吸氣。就像一樓說的，用嘴呼吸。其實(shí)我告訴你，你最多能喝幾口，從來不會(huì)。

不要掙扎。當(dāng)你到達(dá)池底時(shí)，用力蹬你的腳，你就會(huì)浮上來。

學(xué)會(huì)在水中呼氣，出水就吃東西。只是吞咽。

游泳時(shí)身子下沉怎么解決？

游泳時(shí)，下沉往往是手和腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。當(dāng)手和腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生向前推力的力量，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)完成，手和腿同時(shí)復(fù)位時(shí)，身體處于無動(dòng)力狀態(tài)，這時(shí)身體就會(huì)下沉。從形態(tài)學(xué)上看是一種：前進(jìn)-停頓-下沉，恢復(fù)：前進(jìn)-停頓-下沉。這樣往復(fù)的人也累。其實(shí)從大的節(jié)奏來說，應(yīng)該是腿劃水不打水，手劃水不劃水。踢腿之后，有一段時(shí)間是手向前伸，然后是手臂劃水。漂浮的時(shí)候，因?yàn)樾厍焕镉锌諝?，上半身?huì)自己浮起來，而不是下沉。長(zhǎng)距離、低速游泳不會(huì)使大腿變粗。放松點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)你的身體向下的時(shí)候，你總是害怕自己會(huì)沉到水底，而你實(shí)際上被撐著的還不到三分之二。這時(shí)候你要埋下頭，保持身體水平。你會(huì)重新找到飄起來的感覺。如果你學(xué)會(huì)深呼吸，剩下的就沒問題了。我們游泳教練剛開始教的時(shí)候，全身伸展，雙手雙臂平行向前伸展，屏住呼吸。然后你覺得飄了起來。之后他又加了一些基本的游泳動(dòng)作，比如劃水之類的！