游泳時身子下沉怎么解決？蛙泳呼吸身體下沉，或者姿勢不規(guī)范，動作之間的“節(jié)點”不到位。這是為了加強手腳動作和呼吸的協(xié)調(diào)配合。動作之間連接的“節(jié)點”不能“重疊”，不能超前，不能滯后。否則，原本向上的動作(

游泳時身子下沉怎么解決？

蛙泳呼吸身體下沉，或者姿勢不規(guī)范，動作之間的“節(jié)點”不到位。這是為了加強手腳動作和呼吸的協(xié)調(diào)配合。動作之間連接的“節(jié)點”不能“重疊”，不能超前，不能滯后。否則，原本向上的動作(劃水吸氣)變成了向下的動作(原本是伸手踢腿吸氣，然而，變成了伸手不踢腿，或者收腿，或者不動腿，或者動腿的節(jié)奏跟手的動作格格不入。這些都是下沉的原因)。這樣一來，吸氣(呼氣時應該吸氣)就變成了繼續(xù)呼氣的節(jié)奏。這時，你的身體自然會感到“心慌”，所以身體會下沉。所以，了解、學習和掌握蛙泳的換氣(屏氣)技巧和蛙泳的連貫動作(技巧)還是很有必要的?？梢詤⒖家韵聦W習方法來練習。以上是我自學游泳的經(jīng)驗和方法，也幫助和教會了很多人。1.呼吸換氣技巧：在水中呼氣，鼻為輔，緩慢而輕盈地呼氣(吐水)；水面吸氣，以嘴為主，鼻為輔?？焖偕詈粑?。【如果不能屏住呼吸，可以先在家練習，用臉盆或其他容器盛分水，深呼吸，把臉埋在水里，直到不能屏住呼吸到極限，再用呼氣的手法慢慢輕輕呼出。在呼氣的過程中，還可以做一個假吞咽的動作，把上涌的空氣再往下壓，然后一點一點慢慢吐出來。按照這種做法，可以在水下憋氣。這種練習可以增加肺活量，掌握呼氣和儲氣的方法，對自由泳和蝶泳很有幫助，尤其是潛水和浮潛。】【在游泳池練習憋氣呼吸時，要深呼吸，屏住呼吸，一頭扎進水里。雖然感覺在下沉，但是瞬間就會從水下浮上來。不要在水里對著你的臉呼吸，否則你會窒息的。你應該控制你的呼吸，屏住呼吸時遵循“呼氣”的技巧。到達極限時(不要把胸中的空氣全部吐出來，要留一點空氣幫助自己浮到水面呼吸)]2。蛙泳的一個連貫的動作和技巧：劃水雙手持水，抬頭吸氣，收手后收腿——伸頭呼氣，猛踢腿，持水——身體挺直，漂浮一會兒?！緞幼骷记芍校皠澦薄懊吞摺薄澳笏倍际乔斑M的動力，即劃水(夾直)不動，踢捏水兵(推直)不動；“直飄一會兒(埋頭慢慢吐氣)”是指靠慣性向前滑行，同時稍作休息，為下一個連貫動作積蓄能量。這些動作盡量不要重疊，否則向前的力量會抵消一部分，從而影響劃水速度。“抬頭吸氣”時，身體微微傾斜；“猛踢，水捏”——大腿帶動小腿前的動作——當腿收腿準備踢腿時，從直腳到彎鉤腳向兩側推出，然后立即將腿捏在一起，保持身體水平以減少阻力。這種“準備踢腿勾腳”的動作，也可以在家里的沙發(fā)或床上練習，即跪坐，雙腳勾在身體兩側(可以看電視分散注意力)。如果你是一個成年人，一開始你可能不能坐下或者坐很短的時間。沒關系。可以單腿交換練習，主要是找勾腳的感覺。學習蛙泳時，避免用腳趾或腳背觸水，而不是用腳蹬水。]3.平衡問題：人在陸地上直立，重心在肚臍下；要想讓自己的身體像在水里睡在床上一樣挺直，就必須把重心從肚臍轉移到臍上，有意識地把上半身往下壓抬高下半身，用手腳控制身體水平，不要晃動。練習蛙泳時，首先要觀察蛙泳游得好的人的姿勢(特別是你的心和身體要隨著它的節(jié)奏運動)，然后結合abo

不要著急，否則手腳傳來的力會互相抵消或部分抵消，這樣你就會原地不動或走一小段距離，也就是常說的慢速度。

游泳時身子下沉怎么解決？

先練通風。就像二樓說的，主要還是要大膽。周圍有救生員。你不用害怕，大膽改變就好。一般不會有問題。一開始，你很緊張，但后來會好很多。還有一點，記住，可以喝水，不要用鼻子吸氣。就像一樓說的，用嘴呼吸。其實我告訴你，你最多能喝幾口，從來不會。

不要掙扎。當你到達池底時，用力蹬你的腳，你就會浮上來。

學會在水中呼氣，出水就吃東西。只是吞咽。

游泳時身子下沉怎么解決？

游泳時，下沉往往是手和腿同時運動的結果。當手和腿同時運動時，產(chǎn)生向前推力的力量，但當運動完成，手和腿同時復位時，身體處于無動力狀態(tài)，這時身體就會下沉。從形態(tài)學上看是一種：前進-停頓-下沉，恢復：前進-停頓-下沉。這樣往復的人也累。其實從大的節(jié)奏來說，應該是腿劃水不打水，手劃水不劃水。踢腿之后，有一段時間是手向前伸，然后是手臂劃水。漂浮的時候，因為胸腔里有空氣，上半身會自己浮起來，而不是下沉。長距離、低速游泳不會使大腿變粗。放松點，因為當你的身體向下的時候，你總是害怕自己會沉到水底，而你實際上被撐著的還不到三分之二。這時候你要埋下頭，保持身體水平。你會重新找到飄起來的感覺。如果你學會深呼吸，剩下的就沒問題了。我們游泳教練剛開始教的時候，全身伸展，雙手雙臂平行向前伸展，屏住呼吸。然后你覺得飄了起來。之后他又加了一些基本的游泳動作，比如劃水之類的！