做瑜伽會(huì)減肚子嗎？做瑜伽主要可以達(dá)到瘦身的效果。一般對瘦身不是特別好，但是如果長期做瑜伽，也能達(dá)到瘦身的效果。瑜伽可以每晚睡前練一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月以上效果會(huì)更明顯。但是因?yàn)殍べ?dòng)作比較多，如果想瘦肚

做瑜伽會(huì)減肚子嗎？

做瑜伽主要可以達(dá)到瘦身的效果。一般對瘦身不是特別好，但是如果長期做瑜伽，也能達(dá)到瘦身的效果。瑜伽可以每晚睡前練一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月以上效果會(huì)更明顯。但是因?yàn)殍べ?dòng)作比較多，如果想瘦肚子，可以找專門的瘦身瑜伽動(dòng)作來鍛煉。

瑜伽半小時(shí)消耗的熱量？

先說答案：可以，但具體瘦身與否因人而異，與體重、體質(zhì)、每天練瑜伽的時(shí)間、瑜伽的難度等有關(guān)。

對于標(biāo)準(zhǔn)體重的人來說，每天練一個(gè)小時(shí)瑜伽可以消耗100-500卡路里的熱量。比如Klum的高溫瑜伽一小時(shí)可以消耗470卡路里左右，而基礎(chǔ)哈他瑜伽一小時(shí)只能消耗180卡路里左右。而且體重基數(shù)越大，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗的熱量就越多。一公斤體脂可以提供7200卡左右的熱量。在不改變飲食的前提下，每天瑜伽一個(gè)小時(shí)的攝入量，按照最多500卡路里計(jì)算，一個(gè)月可以瘦4kg左右。這個(gè)人越胖，就會(huì)越瘦。

每天練半個(gè)小時(shí)以上的瑜伽，對身體和精神都會(huì)有很大的改善。

1.首先是身體上的。瑜伽是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間練瑜伽也能對稱消耗體脂。

所以雖然體重沒減多少，但是上視覺體會(huì)變瘦。

2.其次，瑜伽改變僵硬的肩、腿等背部。瑜伽有大量的拉伸練習(xí)，有助于改善肩痛和腰痛。即使是短時(shí)間練習(xí)瑜伽，身體也沒有以前那么累了。

3.最后，情緒變化。練習(xí)瑜伽后，身體會(huì)因持續(xù)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，使人心情變好，變得愉快、開心，抑郁癥狀得到改善，甚至?xí)\(yùn)動(dòng)上癮。

瑜伽大概要練多長時(shí)間開始有塑身效果？

說實(shí)話，瑜伽教練告訴我，一般來說，堅(jiān)持半年有瘦身的效果。初學(xué)者每周至少三天，每次1-1.5小時(shí)。主要看課程安排！如果能堅(jiān)持每天練習(xí)，自然是最好的。瑜伽雖然見效慢，但確實(shí)能提升女性氣質(zhì)，塑造身材，反彈小，無副作用。希望你能順利進(jìn)入狀態(tài)！