兩個馬拉松之間至少要間隔多長時間？根據(jù)個人體質(zhì)，時間不同。有的人間隔12小時就夠了，有的人需要間隔一個月。隔一天跑10km可以跑半馬嗎？每隔一天跑10公里是很大的訓(xùn)練量。如果你能堅持三個月以上，你就有

兩個馬拉松之間至少要間隔多長時間？

根據(jù)個人體質(zhì)，時間不同。有的人間隔12小時就夠了，有的人需要間隔一個月。

隔一天跑10km可以跑半馬嗎？

每隔一天跑10公里是很大的訓(xùn)練量。如果你能堅持三個月以上，你就有很好的機會參加半程馬拉松。半程馬拉松全程21公里，對你的跑量來說綽綽有余，可以隔天參加半程馬拉松。希望你在關(guān)注自己跑量的同時，也能多關(guān)注一下自己膝關(guān)節(jié)的健康。

初次參加馬拉松全攻略？

第一次參加全馬比賽的人，要有一定的跑步基礎(chǔ)。至少可以順利跑半馬，或者輕松跑10公里。比賽開始前，最好預(yù)留6個月以上的訓(xùn)練時間，最少不少于3個月。在這段時間里，完成一個周密科學(xué)的訓(xùn)練計劃。

這個階段的訓(xùn)練重點是跑量的積累和長跑的訓(xùn)練。建議每周跑5次，2次休息，平日8-15km，周末跑一次20-30km的長跑，每隔一周適度減量，保證賽前至少有一次30km以上的訓(xùn)練。賽前3、4個月，建議月跑量能達(dá)到180公里以上。

半程馬拉松跑完隔五天可以繼續(xù)再跑半程馬拉松嗎？

是的，走21.0975公里的半程也不過分。好好休息一下就沒事了。

馬拉松背靠背什么意思？

背靠背指的是相隔一周跑完兩次全程馬拉松。一般跑完一場馬拉松需要一個恢復(fù)期，但是現(xiàn)在很多業(yè)余跑者都是抱著一種娛樂的心態(tài)參加比賽的，他們并不過度追求成績。他們更喜歡享受跑步的過程，會頻繁參加比賽，所以有時候會連續(xù)兩周參加比賽。

更瘋狂的跑者甚至在同一周的周六周日參加全馬比賽，所以背靠背也發(fā)展出“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。

馬拉松背靠背什么意思？

是不是意味著賽后很快又要跑，賽程密集？