學街舞需要準備什么嗎，比如說穿什么樣的衣服？首先，鞋子對于一個學習hip-hop的人來說非常重要！一定程度上可以讓你擁有一個隱形的B格。不要穿厚底鞋、高跟鞋、坡跟鞋等。選擇運動鞋或者舒適的板鞋或者帆布

學街舞需要準備什么嗎，比如說穿什么樣的衣服？

首先，鞋子對于一個學習hip-hop的人來說非常重要！一定程度上可以讓你擁有一個隱形的B格。不要穿厚底鞋、高跟鞋、坡跟鞋等。選擇運動鞋或者舒適的板鞋或者帆布鞋，除非下節(jié)課老師說要帶高跟鞋。

鞋子上，可以建議耐克。耐克的鞋子有低、中、高檔?？梢愿鶕?jù)自己的能力購買，也可以選擇自己喜歡的品牌。個人覺得簡單的比一些花里胡哨的好多了。但是一定要穿舒服的，因為鞋子很大程度上決定了你的運動量。另外，可以在包里放一雙肉色的船襪，這樣老師教的抒情舞就不用穿鞋了，也不用光著腳蹭地板發(fā)出吱吱嘎嘎的聲音了。

衣服以寬松為主。我喜歡里面穿運動文胸，外面穿寬松的純棉短袖。天熱了，我就直接把短袖脫了?？囱澴拥倪x擇。短褲、長褲、緊身褲都可以，但前提是有彈性！這樣練基本功你會舒服很多。

我一直覺得短發(fā)的女生在紙上跳舞很帥很好看！我可能在1000里被利亞金毒死了。

然后可以有一些小細節(jié)的變化，比如圓頂禮帽和漁夫帽，但是切記不要太花哨！你也可以配一個大的金屬耳環(huán)，這只作為一個起點。建議你身上不要帶兩件以上的東西！Hip style也可以搭配頭巾或者系在脖子上成倒三角形狀，可以參考西部牛仔的感覺。最好不要佩戴首飾，以免對自己造成損傷或傷害。

街舞需要準備什么？

街舞基礎(chǔ)訓練包括力量訓練、平衡訓練和協(xié)調(diào)【包括控制、平衡和耐力訓練】。

熱身】。

150m俯臥撐熱身7次壓肩——轉(zhuǎn)肩——擺腰——腰部彈跳——前腿壓——后腿壓——側(cè)腿壓——20分鐘。

1手臂力量訓練

俯臥撐-備份-倒立俯臥撐

每天4-8組，每組20-70個時間間隔，不超過3分鐘。

腰部和腹部力量練習

每天仰臥起坐2-5組，每組20-40個。

這個動作一定要手腳并用，也就是說起床后身體是V字形的。

3腿部力量訓練

下蹲【蛙跳】最好負重【一般10kg】，拿點東西就行。呵呵，這樣比較有效。

每天20-40片分兩組。

每天跑2000到5000米一次。

分為慢跑——中跑——快跑——這也是鍛煉耐力的一種方式。

霹靂舞是一種需要更多技巧的舞蹈。

初學者.當你看到別人動作自如有力.你覺得那些動作容易嗎？但是當我自己做的時候，我感到不知所措.那些身體虛弱的人甚至不能使用它.我來介紹一下breakin的體能基礎(chǔ).這是初學者需要練習的.首先，介紹一能基礎(chǔ).身體素質(zhì)好的人跳舞.就像那些嗓子好的人練習唱歌一樣。

其作用可想而知.首先.你需要練習突破的是力量.如果你沒有力量.你不可能每個動作都做好。

跳躍突破所需的力量主要是臂力和腰部力量.你練習的時候就知道了.如果你的手無力.你支持不了[站不起來].你不能倒立[手軟].更別說支撐和跳躍了.因此.實力很重要。

我推薦練手勁的方法：一開始就練倒立.多數(shù)人.只要他們的骨骼有一定的承重能力，就可以做倒立.從科學角度來說.只要不是小孩子的軟骨頭，老人的脆骨，都可以。]

練習倒立后.手的兩塊肌肉和三塊肌肉會比較強壯.【這時候倒立可以堅持一段時間】然后嘗試倒立做俯臥撐.在頭下墊些東西以確保安全.如果你不能用手做俯臥撐.你可以做倒立.低頭.變成了雙手支撐的倒立.然后就變成了雙手支撐的倒立.所以重復一遍.練習后.你很快就能不用低頭直接做俯臥撐了.通過更多的練習.你會發(fā)現(xiàn)倒立非常容易.然后倒下。

然后你可以試著倒立跳躍.【利用雙手彎曲時的瞬間爆發(fā)力把身體抖起來】反復練習.你的手會很強壯.練習建議：3360，不要練太久.倒立時間一天不要超過2小時。

然后腰部力量也很重要.當你看到韓國那個bboy轉(zhuǎn)手翻了能量10多倍.你認為這是個奇跡嗎？

因為我就算用腳轉(zhuǎn)也不能一次轉(zhuǎn)10次以上.沒錯.這就是腰部力量的作用.不僅僅是手動轉(zhuǎn)動.但也有很多動作需要腰部力量來啟動。

所以腰部力量鍛煉也很重要。

直腿硬拉

初始姿勢：雙腳打開，與肩同寬或略窄，直腿向前彎曲，雙手握住地面上的杠鈴桿，握距略寬于肩膀。

短程動作：雙手握住杠鈴，用背部拉起直臂，直到上身完全伸直，然后沿原路慢慢返回，重復。

動作：這個動作能極大地刺激全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼和關(guān)節(jié)，尤其能鍛煉腰背、股二頭肌和臀大肌的肌肉。

動作要點：直腿拉要求腿不彎曲，腰挺直，不低頭。平時硬拉比較重，剛開始禁止猛拉，防止傷腰。

山羊站起來

初始姿勢：趴在山羊的支架或跳箱上，上半身自然下垂，雙腳固定在支架上或被他人壓住，雙手托住頭部。

動作：收縮腰背部肌肉，使上半身上下拱起，停一會兒直到頂峰，然后沿原路慢慢返回，重復。

作用：主要鍛煉背最長肌和背短肌，對臀大肌和股后肌也有很好的刺激作用。

動作要點：動作速度要均勻，不能上下急拉。弓起身子的時候，要盡量收緊腰部和背部肌肉。當你有力氣的時候，把手放在頭上。沒有力氣的時候，可以把手放在腰后面。

其他的力量不一定要刻意練習.因為他們會在練習磨合動作的過程中練習.好的?，F(xiàn)在我們來談談身體健康的第二個基礎(chǔ).靈活性！

你見過人的身體極其靈活嗎.做著很多變態(tài)人類才能做的動作？事實上，在那次行動的榮耀背后.是無數(shù)的艱苦練習.我認為.最不人道的是壓韌帶練柔韌性。

大致可以分為三種.壓腿要裂開了*.壓腰就是下腰.壓肩就是開肩。

分*法3360把腳展開到最大.然后開始慢慢按壓.說到人們所說的[1條腿].你的韌帶還不錯.但是如果你還想練到非人的水平.然后你可以找兩個東西墊腳，再按一下.它會把你腿部的韌帶拉到一個負角度.也很帥.【過程很辛苦。

下腰法3360立。彎回.直到你的手觸地.然后繼續(xù)縮短手腳之間的距離.但是.如果你是腰不那么軟的朋友.如果你這樣做，你會摔倒的.因此.找一面帥氣的墻就好.離墻的距離和你腰部的柔軟度成反比.然后向后彎.碰到墻后，你總會彎下腰.這樣你就不會害怕摔倒了.

然后.這里是肩部開口.我覺得這是最痛苦的.先說肩開的極限.即.把你的手拉在一起.保持手臂伸直.你可以從前面壓到后面.你可以從后面回到前面.就像電視劇【外國文藝】里的印度馴獸師一樣.

練習：找一件衣服或一條毛巾.不管怎樣，試著找點有彈性的.用雙手握住它.雙手之間的距離與肩部韌帶的柔韌性成反比.伸直你的手.深呼吸.挺胸，雙手放在身后.唉.真的很痛苦.然后.再次縮胸.把手從背后轉(zhuǎn)到背后.反反復復。肩膀會越來越疼.我來說說開肩的好處.開肩后.會很容易卡住掛腰.重要的

協(xié)調(diào)的作用3360你有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步很自然很好看.自己做就像做體操一樣.有時候你的手和腳不匹配.當你跳的時候你想發(fā)瘋.這就是協(xié)調(diào)的問題.而且.良好的協(xié)調(diào)有很大的好處.即.受傷的機會會減少.協(xié)調(diào)3360的練習方法。說白了，協(xié)調(diào)就是大腦的力量。僅僅.你可以讓你的身體在幾個部分做事情，然后你可以練習到你的大腦.例如.用左手打乒乓球.用右手打籃球.用腳走路.這樣你的大腦會控制你的身體做三件事.當你習慣了這種感覺很久以后.你會發(fā)現(xiàn)你的身體可以獨立運動.也就是協(xié)調(diào).那時候各種舞步都很好學。

(這些都比較夸張，但是可以借鑒。)