騎行有必要戴護(hù)腰嗎？騎行是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以提高身體素質(zhì)。由于騎行速度比較快，所以需要佩戴一些必要的裝備。騎行服、頭盔、腰帶等。能有效保護(hù)運(yùn)動(dòng)意外，特別是腰部疾病患者要佩戴護(hù)腰。所以騎行

騎行有必要戴護(hù)腰嗎？

騎行是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉可以提高身體素質(zhì)。由于騎行速度比較快，所以需要佩戴一些必要的裝備。騎行服、頭盔、腰帶等。能有效保護(hù)運(yùn)動(dòng)意外，特別是腰部疾病患者要佩戴護(hù)腰。所以騎行時(shí)穿護(hù)腰很有必要。

騎自行車用腰嗎？

回答：騎車一定要用腰。如果你的腰很弱，那么你的腿就不會(huì)強(qiáng)壯，所以你不能騎自行車。而且，人的上半身也需要腰部的支撐。如果腰部無力，上半身就支撐不住了。比如今天腰疼，所以騎車的時(shí)候腿一動(dòng)，腰疼。因?yàn)檠纳窠?jīng)和腿的神經(jīng)是連在一起的，沒有腰就不能騎車。

騎車抱腰還是肚子？

騎自行車時(shí)，要能在后面托住腰，因?yàn)橥凶◎T車人的肚子，騎車人在騎行過程中會(huì)感到有點(diǎn)累，因?yàn)轵T自行車時(shí)，雖然腿和腳是一起用的，但肚子也在用力，所以托住肚子會(huì)影響騎車人的騎行速度，會(huì)讓騎車人感到筋疲力盡。

如何護(hù)腰？

1.早上起來先活動(dòng)一下腰。每天早上起床后，首先要活動(dòng)一下腰部。多做收縮腹肌、拉伸腰肌的運(yùn)動(dòng)，以及走路、倒著走、騎自行車都可以預(yù)防和緩解腰疼。

2.學(xué)會(huì)放松，減少緊張。壓力會(huì)增加血液中的激素，促進(jìn)腰椎間盤的腫脹，導(dǎo)致背痛。所以合理安排作息，保持愉快的心情，對(duì)預(yù)防腰酸背痛有很大的幫助。

3.保持正確的姿勢(shì)。無論做什么，都不能違背自己的生理機(jī)能。久坐的人坐著時(shí)，使背部緊貼椅背，使腰部肌肉得到放松和休息。有時(shí)向后伸展也是防止背痛的好方法。

4.改善飲食，避免肥胖。如果身體長(zhǎng)胖了，就要科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊柱帶來太大的負(fù)荷，同時(shí)腹肌因松弛無法支撐脊柱，會(huì)迫使脊柱變形。

如何護(hù)腰？

一、每天注意腰部姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，注意坐姿，腰后部坐直，不要彎腰。當(dāng)你彎腰的時(shí)候，你的脊椎會(huì)彎曲，這會(huì)傷害你的脊椎。

二是每天鍛煉腰部。這個(gè)運(yùn)動(dòng)指的是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如下腰，主要是從多個(gè)角度放松和拉伸腰部關(guān)節(jié)。不要挑戰(zhàn)極限，以舒適為宜?？梢栽谌粘５膹V播體操中做側(cè)身運(yùn)動(dòng)、翻身運(yùn)動(dòng)來鍛煉腰部。

如何護(hù)腰？

腰部保護(hù)方法如下：

1.正確的坐姿。

長(zhǎng)期不良坐姿是腰痛的重要原因之一。

正確的坐姿應(yīng)該是：坐直，調(diào)整椅子的高度，使膝蓋略低于臀部，保證雙腳能平躺在地上。

除了正確坐姿，久坐的朋友還是需要注意的。他們每小時(shí)都要站起來休息5-10分鐘，可以做短文后半部分提到的康復(fù)運(yùn)動(dòng)，緩解腰部肌肉的疲勞。

2.提重物的姿勢(shì)要正確。

搬運(yùn)重物容易扭傷腰，搬運(yùn)重物采取正確的姿勢(shì)是重要的知識(shí)。

搬運(yùn)重物的正確姿勢(shì)是：

靠近要搬動(dòng)的重物，雙腿站立；

屈膝接近重物，保持背部曲線；

身體前傾，緊緊握住重物，使其盡可能貼近身體；

站直以保持平衡，用腿提起重物。

3.注意飲食和健身，但不要太胖也不要太瘦。

太胖或太瘦都會(huì)導(dǎo)致腰痛。

胖的時(shí)候體重過大，腰椎壓力過大。比如，一般的肚子會(huì)使人體因重力而前傾，你的腰椎，導(dǎo)致腰痛。

當(dāng)你太瘦時(shí)，腰部周圍的肌肉太小，力量不足以支撐腰椎，容易導(dǎo)致腰痛。

4.戒煙。

吸煙會(huì)影響腰椎周圍的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，導(dǎo)致腰椎營(yíng)養(yǎng)不良，gr

腰部保護(hù)方法如下：

1.當(dāng)你打噴嚏或咳嗽時(shí)，你的腰會(huì)突然收緊。這個(gè)時(shí)候特別容易傷腰，所以經(jīng)常打噴嚏閃腰?？人詴r(shí)雙手叉腰可以穩(wěn)定腰椎，防止腰椎損傷。

2.盡量減輕手提袋的重量。過重的手提袋會(huì)增加腰椎的壓力，從而增加腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。背包不是單獨(dú)攜帶重物，而是可以讓腰椎均勻受力，比單肩包更好。