《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺？感覺累，說明你運動過度了，現在身體已經不能適應這樣的負荷了。大家提點建議吧。第一，適當減少運動量。如果你之前身體素質和基礎比較好，可以選擇先跑20

《田徑》跑步后，身體很累，怎么回事？怎么能消除這感覺？

感覺累，說明你運動過度了，現在身體已經不能適應這樣的負荷了。大家提點建議吧。第一，適當減少運動量。如果你之前身體素質和基礎比較好，可以選擇先跑2000米(慢跑是最好的跑步方式，速度控制在3m/s左右是可以的，因為慢跑作為一種很棒的有氧運動，可以改善心肺功能，增強身體的抵抗力，同時在不以提高運動成績?yōu)槟康牡那闆r下，也可以達到減肥健身的效果。)

二、壓縮運動量后繼續(xù)跑步。同時感受一下這個練習的效果，實時反饋。如果還是很累，繼續(xù)減少運動量。如果你覺得疲勞在慢慢消失，甚至在這次訓練后感覺更好了，那就堅持下去吧！如果你還是想增加運動量，這個時候也可以增加，但是建議你一次增加1、2圈，也就是500到1000米就可以了，等你感覺舒服了之后再適當增加。呵呵，跑步其實是一件很愜意的事情。跑步的時候可以聽聽音樂，想一些瑣碎的事情，也就是鍛煉身體，放松神經。我相信樓主只要能堅持，一定會有一個健康的身體！

晨跑很累很累了可以休息嗎？

晨跑的目的是鍛煉身體。有氧運動是最好的運動方式。早上跑步后，你感覺很累。最好不要直接休息。如果你有力氣，慢跑。如果實在沒力氣，慢慢走。

如果休息，就不能及時排除運動時細胞內缺氧產生的乳酸，這樣如果直接休息，多余的乳酸就會殘留在體內。這也是很多人說運動后肌肉酸痛的原因。而且直接休息對內臟不好，身體過熱。最好慢跑或步行5到10分鐘。

為什么剛開始跑步人會感覺很累吃不消？

所有的動作都需要循序漸進，像拋物線一樣。從一開始的慢到快，到最后的快到慢，或者突然的起起落落，身體和器官都需要一個逐漸的變化、適應和強化的過程，特別是對于體質較弱、缺乏運動的人。每天都可以增加強度和時間。根據自己的感覺，身體虛弱，缺乏運動的人應該慢慢來。

為什么剛開始跑步人會感覺很累吃不消？

這是很正常的感覺。時間長了，身體疲勞是正?，F象。中間適當放松就好。