什么運(yùn)動減肥最好？根據(jù)每個人的體質(zhì)，不同的運(yùn)動會達(dá)到不同的減肥效果。有的人適合瑜伽、普拉提，有的人適合跑步、快走、騎車、跳繩、仰臥起坐、游泳。總而言之，無論哪種減肥運(yùn)動都需要長期的堅持。沒有最好的減肥

什么運(yùn)動減肥最好？

根據(jù)每個人的體質(zhì)，不同的運(yùn)動會達(dá)到不同的減肥效果。有的人適合瑜伽、普拉提，有的人適合跑步、快走、騎車、跳繩、仰臥起坐、游泳?？偠灾?，無論哪種減肥運(yùn)動都需要長期的堅持。沒有最好的減肥運(yùn)動，只有適合自己的。

普拉提，瑜伽，鄭多燕哪個比較減肥？

普拉提最初是緩慢的，它是一種肌肉和關(guān)節(jié)的恢復(fù)性練習(xí)。就運(yùn)動而言，最忌諱只練一兩種，因為運(yùn)動需要全方位的刺激，所以每次安排兩種三種，一天可以練一到兩種。下午或者晚上推薦一次就好。鄭多燕應(yīng)該練習(xí)全套，通常是一套或兩套普通的。如果可能的話，增加一些無氧抗阻運(yùn)動，徒手或用彈力繩或啞鈴，可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于提高效果。如果你的運(yùn)動素質(zhì)不錯，也可以練習(xí)高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動，省時有效。飲食方面，采用低碳水化合物——主食可以吃三餐，直到不餓為止，一周一次，可以正常進(jìn)食。只要不餓，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥需要的是提高新陳代謝。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。正常體重一月10斤左右，受多種因素影響。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

最好不要超過60分鐘。練過的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過度。另外，嚴(yán)格遵守前后兩小時不能吃東西。最好在晚上7-8點之間練習(xí)。睡前可以喝杯牛奶，至少要堅持一個月。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

看你鍛煉的決心有多大。不需要任何固定設(shè)備，隨時隨地都可以運(yùn)動減肥。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉一個小時左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無氧運(yùn)動。如果不是很胖，普拉提、陰瑜伽、流瑜伽基本都能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。任何事情堅持下去，都會有意想不到的效果。