跳繩跳多久才能燃脂？我們都知道跳繩是一種有氧運動。想要達到減肥的效果，必須燃燒脂肪。跳繩達到燃脂效果的時候，一般來說，每次需要堅持跳30分鐘左右。跳繩能否達到減肥的效果，不取決于你跳的次數(shù)，而取決于你

跳繩跳多久才能燃脂？

我們都知道跳繩是一種有氧運動。想要達到減肥的效果，必須燃燒脂肪。跳繩達到燃脂效果的時候，一般來說，每次需要堅持跳30分鐘左右。跳繩能否達到減肥的效果，不取決于你跳的次數(shù)，而取決于你堅持的時間。如果一分鐘跳100次，持續(xù)跳半個小時，一次就要跳3000次左右。一般情況下，人很難做到這一點，連續(xù)跳繩對膝蓋非常不利。所以我個人建議跳繩要和其他運動結(jié)合起來。可以走十分鐘，然后跳十分鐘，再慢跑十分鐘，再跳十分鐘，這樣有氧運動可以達到四十分鐘，也不會覺得太累。

跳繩多久可以減肥？

跳繩可以減肥，但是減肥需要多久，要看運動量和個人體質(zhì)。只要長期堅持跳繩，就會作用于肌肉的各個部位，還能快速燃燒脂肪。跳繩不在于次數(shù)，更在于堅持的時間。最好每次堅持20分鐘以上才有用。運動后記得及時補充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。

跳繩減肥一周玩跳幾次，每次多久？

初學(xué)者：每天落地0- 100跳。

兩三次，間隔一分鐘。正常：每天400-500次。兩次，間隔一分鐘。跳繩30-40分鐘可消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量約為250千卡。每減掉一公斤脂肪，大約需要消耗00千卡的熱量來燃燒油漆。跳繩是減肥瘦身的最佳運動之一。有試驗表明，每分鐘跳5分鐘140次，相當于慢跑半小時。跳繩不僅能幫你減肥，還能讓全身的肌肉勻稱有力，還會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡單有趣，不受氣候影響。是一種男女老少皆宜的運動。只需要一根繩子就能達到瘦身的目的，而且特別適合女性。