橢圓機(jī)的作用？用橢圓機(jī)鍛煉，可以預(yù)防、減少和緩解頸椎病、肩周炎、上背痛，避免跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，從而有更好的安全系數(shù)。橢圓運(yùn)動(dòng)可以刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部

橢圓機(jī)的作用？

用橢圓機(jī)鍛煉，可以預(yù)防、減少和緩解頸椎病、肩周炎、上背痛，避免跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，從而有更好的安全系數(shù)。橢圓運(yùn)動(dòng)可以刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、側(cè)腰和小腹，達(dá)到塑身的效果。市場(chǎng)上有一個(gè)口碑很好的品牌，比如SOLE。

騎橢圓機(jī)的好處和壞處？

優(yōu)勢(shì)

1.強(qiáng)度可控的主動(dòng)鍛煉。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式有點(diǎn)類似動(dòng)感單車。兩個(gè)人都是單腳踩，兩腳轉(zhuǎn)。機(jī)器隨腳移動(dòng)，步進(jìn)速度和節(jié)奏可以任意。另外，橢圓機(jī)多采用磁控裝置來調(diào)節(jié)飛輪的阻力。最低檔相當(dāng)于飛輪空轉(zhuǎn)，最高檔“寸步難行”。電磁控制機(jī)可以實(shí)現(xiàn)量身定制的運(yùn)動(dòng)方案，使用起來非常舒適方便。

橢圓機(jī)

2.無重力沖擊，無膝關(guān)節(jié)損傷。橢圓機(jī)是一種模擬自然步態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備。與跑步不同，橢圓機(jī)沒有身體落地的過程，所以身體“撞擊”地面時(shí)沒有重力沖擊，這對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說無疑是一個(gè)巨大的優(yōu)勢(shì)。

3.燃脂效果好。橢圓運(yùn)動(dòng)的阻力與蹬踏頻率和飛輪阻力密切相關(guān)。只要你愿意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以突破無氧閾值，燃脂效果和運(yùn)動(dòng)效果都不錯(cuò)。

橢圓機(jī)

4.易于維護(hù)，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，占用空間小。家用入門級(jí)橢圓機(jī)價(jià)格在1500元左右，購買成本略低于跑步機(jī)，略高于動(dòng)感單車。保養(yǎng)很簡單，定期加潤滑油就行(長時(shí)間使用后螺絲可能需要擰緊)；占地1平方米左右，只有跑步機(jī)的三分之一。

5.安靜舒適，節(jié)能環(huán)保。磁阻控制裝置不會(huì)產(chǎn)生額外的噪音。如果是做工精致的車型，運(yùn)動(dòng)時(shí)的噪音甚至比動(dòng)感單車還小，不會(huì)影響家人和鄰居。手動(dòng)磁控和自發(fā)電機(jī)型不需要接通電源，電磁控機(jī)型最大功耗只有幾十瓦，不到跑步機(jī)的十分之一。

橢圓機(jī)

劣勢(shì)

1.動(dòng)作姿勢(shì)比較單一。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)是固定的，不能像動(dòng)感單車一樣靈活運(yùn)用于坐、站、花式動(dòng)作，也不能像跑步一樣獨(dú)立控制步幅和發(fā)力角度(傾斜度可調(diào)的高端橢圓機(jī)除外)，容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞。

2.步幅相對(duì)固定，有一定的高度范圍限制。大部分橢圓機(jī)的步幅長度是固定的，身高不足1.5米或超過1.9米的運(yùn)動(dòng)員往往無法獲得最佳的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

3.高端機(jī)型價(jià)格較高。電磁控制、前飛輪、可調(diào)坡度的高端車型價(jià)格通常在5000元以上，進(jìn)口車型價(jià)格可能高達(dá)萬元以上。

騎橢圓機(jī)的好處和壞處？

橢圓運(yùn)動(dòng)的好處：可以提高心肺能力，還可以幫助減肥，加強(qiáng)腿部肌肉，全面提高身體素質(zhì)。橢圓運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)：在橢圓運(yùn)動(dòng)上訓(xùn)練時(shí)，速度不是越快越好，橢圓運(yùn)動(dòng)不能一味的提高速度，不僅達(dá)不到效果，還可能造成膝關(guān)節(jié)磨損。

橢圓機(jī)是指有氧機(jī)的一種。