橢圓機的作用？用橢圓機鍛煉，可以預(yù)防、減少和緩解頸椎病、肩周炎、上背痛，避免跑步時產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護關(guān)節(jié)，從而有更好的安全系數(shù)。橢圓運動可以刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部

橢圓機的作用？

用橢圓機鍛煉，可以預(yù)防、減少和緩解頸椎病、肩周炎、上背痛，避免跑步時產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護關(guān)節(jié)，從而有更好的安全系數(shù)。橢圓運動可以刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、側(cè)腰和小腹，達到塑身的效果。市場上有一個口碑很好的品牌，比如SOLE。

騎橢圓機的好處和壞處？

優(yōu)勢

1.強度可控的主動鍛煉。橢圓機的運動方式有點類似動感單車。兩個人都是單腳踩，兩腳轉(zhuǎn)。機器隨腳移動，步進速度和節(jié)奏可以任意。另外，橢圓機多采用磁控裝置來調(diào)節(jié)飛輪的阻力。最低檔相當(dāng)于飛輪空轉(zhuǎn)，最高檔“寸步難行”。電磁控制機可以實現(xiàn)量身定制的運動方案，使用起來非常舒適方便。

橢圓機

2.無重力沖擊，無膝關(guān)節(jié)損傷。橢圓機是一種模擬自然步態(tài)的有氧運動設(shè)備。與跑步不同，橢圓機沒有身體落地的過程，所以身體“撞擊”地面時沒有重力沖擊，這對于膝關(guān)節(jié)來說無疑是一個巨大的優(yōu)勢。

3.燃脂效果好。橢圓運動的阻力與蹬踏頻率和飛輪阻力密切相關(guān)。只要你愿意，運動強度可以突破無氧閾值，燃脂效果和運動效果都不錯。

橢圓機

4.易于維護，經(jīng)濟實用，占用空間小。家用入門級橢圓機價格在1500元左右，購買成本略低于跑步機，略高于動感單車。保養(yǎng)很簡單，定期加潤滑油就行(長時間使用后螺絲可能需要擰緊)；占地1平方米左右，只有跑步機的三分之一。

5.安靜舒適，節(jié)能環(huán)保。磁阻控制裝置不會產(chǎn)生額外的噪音。如果是做工精致的車型，運動時的噪音甚至比動感單車還小，不會影響家人和鄰居。手動磁控和自發(fā)電機型不需要接通電源，電磁控機型最大功耗只有幾十瓦，不到跑步機的十分之一。

橢圓機

劣勢

1.動作姿勢比較單一。橢圓機的運動姿態(tài)是固定的，不能像動感單車一樣靈活運用于坐、站、花式動作，也不能像跑步一樣獨立控制步幅和發(fā)力角度(傾斜度可調(diào)的高端橢圓機除外)，容易導(dǎo)致局部肌肉疲勞。

2.步幅相對固定，有一定的高度范圍限制。大部分橢圓機的步幅長度是固定的，身高不足1.5米或超過1.9米的運動員往往無法獲得最佳的運動體驗。

3.高端機型價格較高。電磁控制、前飛輪、可調(diào)坡度的高端車型價格通常在5000元以上，進口車型價格可能高達萬元以上。

騎橢圓機的好處和壞處？

橢圓運動的好處：可以提高心肺能力，還可以幫助減肥，加強腿部肌肉，全面提高身體素質(zhì)。橢圓運動的缺點：在橢圓運動上訓(xùn)練時，速度不是越快越好，橢圓運動不能一味的提高速度，不僅達不到效果，還可能造成膝關(guān)節(jié)磨損。

橢圓機是指有氧機的一種。