中年人防身學(xué)什么武術(shù)好？可以練詠春。詠春是的傳統(tǒng)武術(shù)，是一種阻止入侵的技術(shù)，是一種主動(dòng)簡化的自衛(wèi)體系，是一種合法使用武力的拳法。與其他傳統(tǒng)武術(shù)相比，它更側(cè)重于盡快制服對(duì)手，從而將涉事方的傷害降到最低。

中年人防身學(xué)什么武術(shù)好？

可以練詠春。

詠春是的傳統(tǒng)武術(shù)，是一種阻止入侵的技術(shù)，是一種主動(dòng)簡化的自衛(wèi)體系，是一種合法使用武力的拳法。與其他傳統(tǒng)武術(shù)相比，它更側(cè)重于盡快制服對(duì)手，從而將涉事方的傷害降到最低。

詠春拳是一種獨(dú)特的南拳技術(shù)，以“中線說”等理論基礎(chǔ)為內(nèi)容。它強(qiáng)調(diào)運(yùn)用正確的觀念、意識(shí)和思維方式來衍生肢體的靈活運(yùn)用。其內(nèi)容主要包括“小創(chuàng)意”、“找橋梁”、“指指點(diǎn)點(diǎn)”等。而且主要練習(xí)方法是“手腳”成對(duì)。輔助設(shè)備包括墻沙袋、三星樁等。訓(xùn)練器材包括木樁、刀、棍等。

中年人防身學(xué)什么武術(shù)好？

拳擊和摔跤都不錯(cuò)。

中年人的肌肉開始退化。在這個(gè)階段，如果你練習(xí)，退化速度會(huì)慢一些。

一般來說，散打是由體育學(xué)院發(fā)展起來的。它是一種融合了中西文化的武術(shù)。

他的訓(xùn)練比較科學(xué)，針對(duì)性強(qiáng)。作為一個(gè)中年人，他可以專注于拳擊。

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中年男性可以嘗試學(xué)習(xí)一些簡單的軍體拳，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以學(xué)習(xí)一些簡單的防身術(shù)，主要目的是鍛煉身體。女性可以學(xué)習(xí)太極拳，主要是不用像大媽一樣開大音量，健身養(yǎng)生不擾民。

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作為武術(shù)的門外漢或初學(xué)者，首先要了解武術(shù)的三重屬性，即觀賞性、健身性和實(shí)用性(實(shí)用性)。作為一個(gè)學(xué)武術(shù)的中年人，毫無疑問——一定要學(xué)實(shí)用的武術(shù)。建議學(xué)散打，散打(踢拳)，泰拳或者武術(shù)，哪種都可以學(xué)。更重要的是，你必須找到合適的師傅(教練)。俗話說，苦練三年，不如名師。希望能讓大家受益。

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

40歲不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，如果是為了防身。建議學(xué)習(xí)俄語三寶，科普可以自己百度。非常實(shí)用。目前俄羅斯軍警必須練習(xí)科目。

因?yàn)槟昙o(jì)大了，身體機(jī)能下降，學(xué)習(xí)散打和自由搏擊需要大量的練習(xí)來保持體力。這可能需要更多的時(shí)間。三寶可以定制技術(shù)和短期培訓(xùn)。一般三個(gè)月就能應(yīng)付一般的危險(xiǎn)。

太極目前適合養(yǎng)生、健身、防身。

還望采納！謝謝拳頭！如果有需要，可以發(fā)私信，回答任何問題！

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

40歲學(xué)武術(shù)防身最好。1打架。散打。抓住敵人的拳頭。這些是打敗敵人的最好方法。23360練太極。武術(shù)博大精深，有五千年的歷史。太極。修煉自己的修養(yǎng)。尤其是老板。高管。出差。非常實(shí)用。比如著名的企業(yè)家。一個(gè)著名的商人，他練習(xí)太極。謝謝大家。

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對(duì)于40歲以后的人來說，運(yùn)動(dòng)是生活中必要的一部分。希望你能堅(jiān)持。

現(xiàn)在推薦一些運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練點(diǎn)：

1.多做有氧運(yùn)動(dòng)：比如跑步、快走、游泳、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等。

訓(xùn)練時(shí)間：一個(gè)半小時(shí)左右，太長很可能對(duì)身體造成損傷。

訓(xùn)練強(qiáng)度：身體發(fā)熱，輕微出汗，

每周訓(xùn)練：3-4次。

特別項(xiàng)目：跑步，跑步是最受益于健康運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于40歲以后的人。

首先，跑步鍛煉心肺功能，增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)。

其次，可以協(xié)調(diào)身體機(jī)能，很好地平衡；

第三，促進(jìn)骨骼運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨密度，延緩鈣流失。

每次鍛煉20分鐘以上40分鐘以下，

二是適當(dāng)?shù)目棺柽\(yùn)動(dòng)，即力量訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴、仰臥起坐、俯臥撐等訓(xùn)練。

訓(xùn)練：8-10次為一組，

每種姿勢訓(xùn)練3-5組，

每次選擇三個(gè)以上的姿勢交替練習(xí)。

訓(xùn)練強(qiáng)度：肌肉發(fā)熱酸痛。

每周訓(xùn)練：2-3次

注意：做好訓(xùn)練準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

40歲以后，肌肉開始松弛，身體能量的儲(chǔ)存逐漸減少。增加肌肉訓(xùn)練可以保持身體力量，維持身體能量的最佳狀態(tài)。

三。鍛煉預(yù)防措施

1.保證運(yùn)動(dòng)安全，確定身體是否符合運(yùn)動(dòng)要求。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免，要激烈，要爭強(qiáng)好勝。

3.注意運(yùn)動(dòng)飲食的搭配、選擇和調(diào)理。

4.注意休息和保健。

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

40多名學(xué)員可以學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)、拳擊、散打、太極、式摔跤等。

巴西柔術(shù)側(cè)重于地面投降技術(shù)。訓(xùn)練方式多為徒手基本功和實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗兩部分。訓(xùn)練方法全面，能有效改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高身體的柔韌性，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作都需要一定的柔韌性和關(guān)節(jié)柔韌性。

散打偏向站立拳腿，比較主步和拳腿的協(xié)調(diào)性，能有效提高站立肢體的協(xié)調(diào)性。也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高心肺功能。

太極拳是公認(rèn)的健身拳種，主要是訓(xùn)練身體核心的穩(wěn)定性。要求打拳時(shí)要慢，慢慢體會(huì)動(dòng)作的軌跡。它是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)模式，適合中老年人。如果想增加對(duì)抗性，可以用太極推手訓(xùn)練。

式摔跤是的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，以摔跤服為主。俗話說，式摔跤更注重技巧和靈巧，所以非常適合健身和防身。

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

如果是為了健身，可以用太極操和廣場舞太極球！

如果你對(duì)武術(shù)有熱情，找個(gè)師傅學(xué)學(xué)真正的太極拳，八卦掌，形意拳。家傳拳對(duì)年齡要求沒那么高，對(duì)于樓上說的筋骨問題可能會(huì)對(duì)家傳拳有影響，但是家傳拳是通過練習(xí)達(dá)到放松和靈活，整體發(fā)力！學(xué)習(xí)這些功夫技巧需要師傅教，自學(xué)容易練傷身體！

40歲學(xué)什么武術(shù)防身健身好？

當(dāng)你不迷茫的時(shí)候，你以為你還是個(gè)矛頭少年，你還有精力去戰(zhàn)斗！這個(gè)年齡應(yīng)該是家里的頂梁柱，單位的主心骨，應(yīng)該善于與人打交道。家庭和睦平安，單位同事和睦相處。

如果你還想和人打架，那就錯(cuò)了！現(xiàn)在法制越來越健全。遇到麻煩，我們應(yīng)該依法辦事。有困難就報(bào)警！

這個(gè)年齡的人應(yīng)該能找到解決問題的方法。

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四十歲的人，筋骨僵硬，反應(yīng)速度也下降了很多。他們需要更多的毅力和毅力進(jìn)行訓(xùn)練。如果他們想健身的話，建議先練八段錦和一些耐力訓(xùn)練，然后打開肌肉再練一些其他的武術(shù)。如果想防身，建議是從拳擊訓(xùn)練開始，聯(lián)系距離和心理，聯(lián)系步伐，然后可以適當(dāng)學(xué)習(xí)一些柔術(shù)或者合氣道。

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40歲還能練武嗎？根據(jù)我們這里的經(jīng)驗(yàn)，50歲以后就可以練武了。40歲以后練武，不僅僅是競技和鍛煉的問題。很多人50歲以后才開始練。只要能堅(jiān)持下來，效果還是很好的，身體素質(zhì)也能明顯提高。

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如果你是男性，那么四十歲就是壯年(不生病的前提)。

可以選擇拳擊和散打。跆拳道和柔道也可以考慮。

散打考驗(yàn)的是力量反應(yīng)的準(zhǔn)確性，是首選，簡單易學(xué)。

我個(gè)人比較喜歡柔道和跆拳道。跆拳道以快、準(zhǔn)、猛著稱，腿部訓(xùn)練也很出名，實(shí)用性很強(qiáng)。

柔道就是學(xué)習(xí)摔跤和地面格斗技巧。當(dāng)你被敵人打翻時(shí)，這個(gè)技能非常有用。第一個(gè)是日本柔術(shù)。

如果你是女性，因?yàn)榕员容^弱，可以選擇女子防身術(shù)和跆拳道。

最后，四十歲還不晚。你可以練習(xí)。

祝你練武成功。

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