腰肌勞損如何鍛煉和恢復(fù)怎么辦？腰肌勞損如何恢復(fù)包括以下幾個(gè)方面：第一，多休息。臨床方面，主要強(qiáng)調(diào)臥床休息。二是要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，如慢跑、游泳等。第三，如果腰肌勞損處于急性期，伴有腰部疼痛，可

腰肌勞損如何鍛煉和恢復(fù)怎么辦？

腰肌勞損如何恢復(fù)包括以下幾個(gè)方面：第一，多休息。臨床方面，主要強(qiáng)調(diào)臥床休息。二是要加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，如慢跑、游泳等。第三，如果腰肌勞損處于急性期，伴有腰部疼痛，可以使用一些消炎止痛的藥物來緩解腰肌勞損的臨床癥狀。

腰背部肌肉勞損怎么辦？

背部肌肉勞損后，可以經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉背部肌肉，改善局部肌肉的血液循環(huán)，增加肌肉的彈性；改變生活姿勢(shì)的不良習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合；也可以做一些局部按摩、熱敷、理療來緩解癥狀。

腰肌勞損可以跑步嗎？

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)呐懿揭彩强梢缘模灰獎(jiǎng)幼鞑灰ち?，身體劇烈扭動(dòng)即可。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持正確的坐姿和睡姿，有利于保護(hù)腰部。同時(shí)要注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。也可以局部按摩，有助于恢復(fù)健康。