騎自行車能減肥嗎？1.如果想按照受試者的時間和周期(每天40分鐘，一個月周期)達(dá)到瘦身效果，就必須保證騎行速度達(dá)到每小時20公里。2.如果周期比較寬松的話，我個人認(rèn)為以12到15公里的時速騎行一個小時

騎自行車能減肥嗎？

1.如果想按照受試者的時間和周期(每天40分鐘，一個月周期)達(dá)到瘦身效果，就必須保證騎行速度達(dá)到每小時20公里。

2.如果周期比較寬松的話，我個人認(rèn)為以12到15公里的時速騎行一個小時可以算作一次，保證每周有六七次這樣的騎行，堅(jiān)持20周就會有明顯的效果。

騎自行車能減肥嗎？

騎自行車是一種有氧運(yùn)動，也是一種有效的減肥方式。它的優(yōu)點(diǎn)是關(guān)節(jié)損傷小。通常需要40分鐘以上的持續(xù)運(yùn)動和日常鍛煉才能達(dá)到減肥的效果。比如，如果你體質(zhì)好，關(guān)節(jié)功能和心肺功能正常，在斜坡上騎行減肥的效果要比在平地上騎行好得多。騎自行車時要注意安全，及時補(bǔ)充水分，防止中暑。另外要配合科學(xué)飲食，高蛋白、高纖維素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食物。

蹬單車減肥嗎？

騎車可以減肥，對大腿和臀部更好。騎自行車需要對大腿肌肉和臀部肌肉進(jìn)行更多的鍛煉。這些地方的脂肪消耗也比較大，騎自行車對膝關(guān)節(jié)的影響也比較小，是比較理想的減肥運(yùn)動。只是要注意騎自行車的時候運(yùn)動量比較小。如果騎得不快，一般要堅(jiān)持運(yùn)動一個小時以上才能達(dá)到更好的減肥效果。