自游泳換氣怎么老用鼻子吸氣，嗆死人了？1.如果你在自由泳中遇到轉(zhuǎn)身和嗆水的問題，那就加強(qiáng)鼻呼吸訓(xùn)練。2.平時(shí)游進(jìn)去，怎么習(xí)慣？通過你的嘴，鼻子，鼻子和嘴一起呼氣，鼻子和嘴一會(huì)兒。3.如果進(jìn)入業(yè)余高手的

自游泳換氣怎么老用鼻子吸氣，嗆死人了？

1.如果你在自由泳中遇到轉(zhuǎn)身和嗆水的問題，那就加強(qiáng)鼻呼吸訓(xùn)練。

2.平時(shí)游進(jìn)去，怎么習(xí)慣？通過你的嘴，鼻子，鼻子和嘴一起呼氣，鼻子和嘴一會(huì)兒。

3.如果進(jìn)入業(yè)余高手的提升階段，兩種吐氣都要練。如果你是初學(xué)者，我個(gè)人建議先學(xué)會(huì)呼氣。第一，容易體驗(yàn)動(dòng)作；第二，用嘴部吸氣訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單。

4.可以查游泳書，書上都說吸氣的時(shí)候絕對(duì)不能用鼻子。至于吐氣，沒有特別的要求。

5.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員聽教練的，別聽我瞎BB。

自由泳游時(shí)感到越來越悶而且鼻子在換氣時(shí)進(jìn)水該怎么辦？

自由泳的頭部靠在伸出的手臂的肩膀上，頭部側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)候口腔會(huì)自然形成一個(gè)凹槽，呼吸時(shí)水就進(jìn)不去了。此時(shí)，泳鏡的上半部分露出水面，下半部分浸入水中。在通氣過程中，有幾個(gè)原因會(huì)使水進(jìn)入鼻子：

1.速度慢或者頭部位置不對(duì)，沒有形成低谷；

2.當(dāng)你出水時(shí)，你仍然通過鼻子把嘴周圍的水吹出，然后用嘴短而大的吸氣，馬上用鼻子呼出。不要在呼吸之間停下來。任何時(shí)候都不要用鼻子吸氣。閉上鼻子，用嘴呼吸。這樣水就不會(huì)進(jìn)入。

自由泳換氣鼻子進(jìn)水？

1.用嘴在自由泳中呼吸，呼吸前保持鼻子伸出。

2.自由泳換氣的整個(gè)過程可以分為兩個(gè)部分：

1)口鼻在整個(gè)水下過程中要?jiǎng)蛩俸魵?，口鼻一起呼氣或一起呼氣。呼氣速度要控制在頭部偏轉(zhuǎn)需要通氣之前基本完成。

2)當(dāng)水從口鼻流出時(shí)，通過口腔快速吸氣，完成一個(gè)換氣過程。

3.在整個(gè)呼氣過程中，胸腔內(nèi)的空氣要盡可能的呼出，這樣鼻子就不會(huì)進(jìn)水，吸氣的時(shí)候可以充分吸氣。有足夠的氧氣保證身體供氧。如果你沒有足夠的通風(fēng)，你很快就會(huì)感到喘不過氣來，非常累。

自由泳戴鼻夾怎么換氣？

那么，怎樣才能快速習(xí)慣取下鼻夾呢？

其實(shí)沒有捷徑。你只能努力練習(xí)呼吸。建議你站在水中，雙手抓住池壁，然后低頭呼氣。呼氣的時(shí)候注意鼻子和嘴巴要同時(shí)呼氣，但是鼻子呼氣的速度要比嘴巴快。呼氣時(shí)，抬頭用嘴吸氣。

當(dāng)然也可以用完全用鼻子呼氣，用嘴吸氣的協(xié)調(diào)動(dòng)作。體驗(yàn)不同的換氣方式，有助于增強(qiáng)你在水中呼吸時(shí)的切身感受，從而增加你呼吸時(shí)的自信。

自由泳翻滾轉(zhuǎn)身怎么防止鼻子進(jìn)水？

當(dāng)你到達(dá)身置一半左右的邊緣時(shí)，屏住呼吸，頭向下伸展，手臂向后推，腿向上彎曲，在轉(zhuǎn)身過程中一直呼氣。轉(zhuǎn)身的時(shí)候人會(huì)變得上翹，把腿往池壁上推，人會(huì)轉(zhuǎn)身開始。

剛開始練的時(shí)候，或多或少會(huì)有嗆鼻嗆水的情況。練習(xí)的時(shí)候可以用在水下一邊翻筋斗一邊用鼻子呼氣的方法。

有兩種方法可以改變方向：

1.側(cè)推墻壁。這種方法不容易嗆到，初學(xué)者先試著側(cè)身推墻。

2.俯身推墻。這種方法容易嗆水，新手不容易掌握，但熟練轉(zhuǎn)身后可以使用。

練習(xí)過程中，感覺鼻子容易進(jìn)水。你可以選擇先拿鼻夾，然后摘下鼻夾，盡量在動(dòng)作中加入呼氣，防止我的鼻子進(jìn)水。

是通氣的生理需要，對(duì)完全匹配結(jié)構(gòu)有一定影響，尤其是在高頻快速穿刺階段。因此，在速度較高時(shí)，為了減少換氣動(dòng)作對(duì)完整節(jié)奏的影響，往往采用縮短換氣動(dòng)作時(shí)間或減少次數(shù)的方法。

速度快時(shí)，用6條腿，2條胳膊，1次呼吸，完全協(xié)調(diào)；中速時(shí)可以用4條腿，2條胳膊，1次呼吸。因?yàn)樽杂捎舅俣瓤?，出發(fā)要求出發(fā)快，前劃強(qiáng)，滑行短，盡快浮出水面，所以爬臺(tái)平拍int