如何讓自己堅(jiān)持每天早上跑步？堅(jiān)持自己的目標(biāo)就好。保持頑強(qiáng)的意識(shí)。不管是跑步還是別的。什么都做不了。首先，你要知道跑步是為了什么。健康。身材不錯(cuò)。減肥。然后為這個(gè)目標(biāo)不懈努力！0-@qq.com你好，我

如何讓自己堅(jiān)持每天早上跑步？

堅(jiān)持自己的目標(biāo)就好。保持頑強(qiáng)的意識(shí)。不管是跑步還是別的。什么都做不了。

首先，你要知道跑步是為了什么。健康。身材不錯(cuò)。減肥。然后為這個(gè)目標(biāo)不懈努力！

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你好，我是嘎黃。

如何讓自己每天早上都堅(jiān)持跑步？

這就需要信念，一切都要發(fā)自內(nèi)心的去激勵(lì)，而不是拿他當(dāng)負(fù)擔(dān)，強(qiáng)迫自己去完成他。把他想象成一個(gè)你可以努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，并且享受這個(gè)過程。

首先要知道晨跑的好處，從觀念上改變對晨跑的認(rèn)識(shí)，讓它不再是負(fù)擔(dān)，而是變得有動(dòng)力。

晨跑是一件非常好的事情。它的好處不僅僅是強(qiáng)身健體?？梢阅ゾ毴说囊庵?，養(yǎng)成勤奮的習(xí)慣，增強(qiáng)人的自信心。

其次，個(gè)人認(rèn)為開始是最難的。畢竟萬事開頭難。只要完成第一周，就可以慢慢堅(jiān)持，因?yàn)槟隳苊黠@感受到跑步的好處。

1沒有借口：現(xiàn)在那些空余時(shí)間可以用來打理其他的事情，或者窩在沙發(fā)上，一點(diǎn)都不愧疚。早上做完運(yùn)動(dòng)，你就開始了一天的持續(xù)動(dòng)力。你不會(huì)為其他你平時(shí)不想做的重要任務(wù)找借口。

2少吸尾氣：早跑的一個(gè)好處是，你可以在路上大車小車污染你之前開始鍛煉。交通尾氣會(huì)增加患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，那就一大早穿上跑鞋吧。

3跑得更遠(yuǎn)：這個(gè)顯而易見，空氣忍不住清新，太陽還沒烤到路面溫度就比較低了。晨跑是避免濕熱天氣和中暑的好方法。在涼爽的天氣里鍛煉通常比在炎熱的天氣里跑步要遠(yuǎn)一點(diǎn)。有了這些早起跑步的優(yōu)勢，今晚就定鬧鐘吧。

心態(tài)平和：大多數(shù)跑步者都認(rèn)為跑步可以理清思緒，延續(xù)創(chuàng)造力。當(dāng)路走到你腳下，問題就迎刃而解，觀點(diǎn)就開花了。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，內(nèi)啡肽能給身心帶來平靜、安寧和新鮮感。為什么不在清晨讓自己沉浸在強(qiáng)大的內(nèi)啡肽中呢？如果你知道如何面對艱難的一天，一個(gè)很好的方法就是采取主動(dòng)，早上出去跑步。試試吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作壓力會(huì)比以前小很多。

只要堅(jiān)持，就會(huì)有回報(bào)。如果一開始跑不動(dòng)，也可以跑一會(huì)，走一會(huì)。

如何讓自己堅(jiān)持每天早上跑步？

連續(xù)跑了兩個(gè)月，每天晚上八點(diǎn)出去跑步，一次五公里。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，讓我一直堅(jiān)持到現(xiàn)在的方法是：

第一步，選擇一個(gè)合理的運(yùn)行時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是私密的，不受干擾的。這樣就可以避免總是找借口不跑。

第二步：設(shè)置鬧鐘。提醒自己該跑步了，心理暗示一定要做，養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

第三步，出門跑步。告誡自己，一定要完成，不要退縮。跑完一公里，我會(huì)在心里告訴自己，我已經(jīng)完成了20%；跑完四公里，你會(huì)覺得只剩一公里了，直到你完成五公里的目標(biāo)。

第四步：跑步完成。鼓勵(lì)自己，今天又是沒有虛度的一天~會(huì)有滿滿的成就感。

第二天，周而復(fù)始~ ~ ~

第三天，循環(huán)往復(fù)~ ~ ~

只要你開始邁出第一步，其他的事情就會(huì)接踵而至。每次都不要給自己找什么借口，就是貫徹，貫徹。

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堅(jiān)持一件事很難，往往取決于當(dāng)事人對這件事的強(qiáng)烈程度?？傊?，開心每一天，享受妞妞的腰，動(dòng)動(dòng)她的腿，也許你能更好的接受早起鍛煉的小活動(dòng)。總之，一個(gè)扭瓜不甜，但也能解渴。看你想采取什么措施了，哪怕三天打魚兩天曬網(wǎng)。完成一件事不用承受那么大的壓力。

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先定制自己的興趣需求。你是想健身還是想趕時(shí)髦？然后養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。如果需要在規(guī)定時(shí)間起床，就在手機(jī)上設(shè)置起床時(shí)間。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，手機(jī)設(shè)置了兩次叫醒時(shí)間，間隔十分鐘。當(dāng)電話第一次響起，你可以看看你必須關(guān)心的信息。當(dāng)電話第二次響起時(shí)，放下電話后必須立即起床。最重要的是持之以恒，而不是半途而廢。