反蛙泳劃手是直臂還是曲臂？先直后彎。反蛙泳運(yùn)動(dòng)員通常雙手伸直浮在水面，同時(shí)從身體兩側(cè)抬起，從頭頂入水。入水后用手掌劃水，拉下水時(shí)手臂彎曲，然后用手掌推水，推動(dòng)身體前進(jìn)。這種反蛙泳的劃水動(dòng)作，其實(shí)就是用

反蛙泳劃手是直臂還是曲臂？

先直后彎。

反蛙泳運(yùn)動(dòng)員通常雙手伸直浮在水面，同時(shí)從身體兩側(cè)抬起，從頭頂入水。入水后用手掌劃水，拉下水時(shí)手臂彎曲，然后用手掌推水，推動(dòng)身體前進(jìn)。

這種反蛙泳的劃水動(dòng)作，其實(shí)就是用仰泳的一只手臂交替劃水，變成雙臂同時(shí)劃水。

仰泳推水的正確方法？

所有泳姿中最常見(jiàn)的錯(cuò)誤之一就是仰泳的泳姿。這種技術(shù)錯(cuò)誤的部分原因是游泳者需要快速地將身體從一側(cè)旋轉(zhuǎn)到另一側(cè)，以便正確地劃水。這需要更多的工作。為了避免額外的工作，游泳者往往選擇盡量減少身體的旋轉(zhuǎn)。為了防止向后劃水時(shí)手露出水面，游泳者找到了一個(gè)簡(jiǎn)單的解決辦法，劃水時(shí)保持手臂伸直。

仰泳的直臂泳姿比自由泳差。雖然后者增加了正面阻力，但它確實(shí)能使游泳者產(chǎn)生更大的推進(jìn)力。在仰泳中，直臂劃水不僅增加了正面阻力，還減少了推進(jìn)力。

提高仰泳的關(guān)鍵是先學(xué)會(huì)旋轉(zhuǎn)身體。有了足夠的身體旋轉(zhuǎn)，游泳者就能正確地劃水，有更多的力量。身體旋轉(zhuǎn)使游泳者能夠充分彎曲肘部以減少前方阻力，同時(shí)，它還作為劃水的耦合運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生重要的動(dòng)能。

我們學(xué)習(xí)這項(xiàng)技術(shù)最喜歡的游泳訓(xùn)練是單臂分解練習(xí)，一只手放在側(cè)面。但是游泳運(yùn)動(dòng)員在入水進(jìn)行分解訓(xùn)練之前，我們先教他們?nèi)绾卧陉懙厣暇毩?xí)。我們發(fā)現(xiàn)，一旦游泳者知道了陸上仰泳的正確生物力學(xué)特征，他們就可以更容易地在水中復(fù)制這種運(yùn)動(dòng)。這兩種訓(xùn)練有助于游泳運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)身體的重要技術(shù)和向后推水的概念。

仰泳記住三個(gè)口訣？

仰泳的公式之一(通式):

(1)在肩延長(zhǎng)線上，將手伸入水中，伸展雙臂托住水。手掌彎向水面，劃水路線要牢記在心。

手掌和前臂后面推水，大拇指先往外推。轉(zhuǎn)肩抬臂帶，空中手臂動(dòng)作放松。

(2)仰泳協(xié)調(diào)容易，六踢兩臂。一次呼吸兩劃，用嘴吸氣。

推水快速呼氣，轉(zhuǎn)肩動(dòng)臂抱胸。吸腿三次，踢腿三次，呼氣。

陸地仰泳的正確方法？

仰泳的要點(diǎn)：

1、手臂劃水，用拇指引導(dǎo)，移動(dòng)手臂時(shí)，手臂垂直于水面，上臂緊貼耳朵。在移動(dòng)手臂的過(guò)程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小指引向水中。

2.以頭部為“12點(diǎn)”方向，雙手入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)。入水后，直臂劃水。

3.雙臂劃水要配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，不斷形成兩肩的位置差。

4.兩臂劃水協(xié)調(diào)采用交叉方式，即兩臂始終處于相對(duì)位置。當(dāng)一只手臂劃水時(shí)，另一只手臂開(kāi)始移動(dòng)。

5.保持頭部穩(wěn)定，不要左右搖擺。因?yàn)轭^在水面以上，所以對(duì)呼吸沒(méi)有限制，但是要有節(jié)奏的呼吸，或者手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸。

6.保持水平的身體姿勢(shì)。軀干和肩膀隨著手臂的運(yùn)動(dòng)繞縱軸運(yùn)動(dòng)，一個(gè)肩膀始終保持在水面之外。

7.交替上下擺動(dòng)雙腿?？焖儆辛Φ叵蛏咸?，雙腳微微向內(nèi)轉(zhuǎn)，伸直。當(dāng)你向下踢的時(shí)候，你的腿和腳自然放松。