上半身肥胖怎么減肥？如果因為上半身肥胖而想減肥，也需要控制飲食，加上運動。比如每天早上中午晚上一定要控制熱量攝入。盡量不吃高熱量或高脂肪含量的食物，多吃蔬菜水果，做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩等。胖人

上半身肥胖怎么減肥？

如果因為上半身肥胖而想減肥，也需要控制飲食，加上運動。比如每天早上中午晚上一定要控制熱量攝入。盡量不吃高熱量或高脂肪含量的食物，多吃蔬菜水果，做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩等。

胖人適合跑步嗎？

很多肥胖者認為跑步是一種有效的減肥運動，但這其實是一種錯誤的認識?？茖W家指出，肥胖的人不應該參加健身跑步。因為肥胖者體重過重，全身重量都集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。健身跑步過程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)會承受更大的地面支撐反作用力。這種“超負荷效應”使得支持運動的器官容易發(fā)生各種疾病，如膝關(guān)節(jié)腫痛、踝關(guān)節(jié)炎性疼痛等。

溫馨提示

對于一般人來說，拉伸可以增強身體的柔韌性。但是對于肥胖者來說，拉伸是非常危險的，會造成腰部肌肉損傷。尤其是彎腰摸腳趾的動作，胖子最好不要做。

胖子適合晨跑嗎？

胖子當然適合晨跑，而且是最好的。每天早跑步，太陽剛升起，不太熱，空氣清新，跑步比較舒服。如果能堅持下來，會有燃脂減肥的效果。三個月到一年后，減肥會帶來好的效果。

同時還會有效改善心肺功能，加速新陳代謝，精神狀態(tài)更加飽滿。

胖子適合晨跑嗎？

跑步可能不適合大部分瘦子。許多肥胖的人通過跑步來減肥和保持苗條。不習慣運動的時候，要讓身體逐漸適應跑步。跑步很容易制定健身計劃。當你肥胖且不習慣劇烈運動時，慢跑可以是你的最佳選擇。我見過很多胖子在戶外和健身房晨跑都有效果。

胖子適合晨跑嗎？

如果你屬于肥胖者，想要減肥變得苗條，最好每天早上快跑，而不是慢跑。建議：對于肥胖者來說，要想減肥，一般要盡量積極加強鍛煉，適當控制飲食，少吃高熱量、高膽固醇的食物。

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當然合適

因為肥胖需要更多的運動來減肥強身。