初學者玩滑板要帶護具嗎？最好穿上它。護具的作用膝蓋骨緩解髕骨疼痛。兩側的厚橡膠墊對兩側的側副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛，同時在運動中起到輔助髕骨的作用。運動腕帶為手腕

初學者玩滑板要帶護具嗎？

最好穿上它。

護具的作用

膝蓋骨

緩解髕骨疼痛。兩側的厚橡膠墊對兩側的側副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛，同時在運動中起到輔助髕骨的作用。運動腕帶為手腕提供固定和壓力，保持涼爽并保護軟組織。適度的壓力有助于緩解疼痛?？烧{velcro確保運動時的貼身性和穩(wěn)定性。肘墊為肘部提供固定和壓力?？梢宰畲笙薅鹊胤乐怪獠刻弁丛谶\動中進一步發(fā)展。高彈面料透氣性好，舒適性強，緊密性強，保護軟組織。

手套

讓練習者更牢固地握住握把，以防止打滑，尤其是在手心出汗的情況下。另一個功能是幫助避免手掌磨出堅硬的老繭。

頭盔

護頭帶增加了腹部和腰部的支撐和超強的腳踝保護。內置墊的凹型前臉容易彎曲，彈性后跟和鞋舌適合腳部，能保持一定的舒適性和靈活性。

[注意事項]

1.使用前調整輪子，使其自由轉動。

2.根據(jù)自己的使用情況，用鎖緊螺母合理調整坐墊的彈性。

3.定期給軸承加油，增加軸承的潤滑，減少滑動阻力。

4.初學者需要在親戚朋友的幫助下在小傾角的斜坡上滑行，隨著技術水平的提高逐漸變換不同的斜坡。

5.不要在潮濕或不平的道路上滑行。想從滑板上跳下來的時候，看看能不能撞到周圍的人或者其他東西。

6.如果需要更換零件，更換零件應與原始零件相同。

臥推，深蹲，硬拉訓練中，新手也需要帶護具嗎？

不建議佩戴護具。

你能做的重量應該取決于你最短的板子。比如硬拉：你可能整體力量水平很高，但是握力較弱，所以要以握力為基礎訓練硬拉，遲早握力會趕上來的。

這樣做的目的很簡單：我不希望我的肌肉在關節(jié)和韌帶前面太強。不然以后越練越麻煩，再也脫不了護具了。

所以我基本不需要手套，動力帶，護腕，護肘，護膝，蹲帶等護具。健身不是舉重，肌肉的感覺才是最重要的，動作的正確性比舉更重要。

臥推，深蹲，硬拉訓練中，新手也需要帶護具嗎？

不需要護具，保持動作正確就行。錯誤的動作訓練會造成肌肉損傷。下圖僅供參考。

臥推，深蹲，硬拉訓練中，新手也需要帶護具嗎？

保護裝置的使用與負載強度有關。為了最大限度地發(fā)揮三種練習的力量，練習者往往會使出渾身解數(shù)，甚至不斷沖刺新的力量。這個時候護具是必須的，有條件的話需要人協(xié)助。對于初學者來說，目標應該是熟悉動作。為了保證動作不變形，一般采用多次重復低負荷的練習方法，不需要使用護具。另一方面，不使用護具更容易感受到動作的主觀性和完整性(主要指感受發(fā)力部位，感受相關肌肉群的輔助)，所以不建議新手過分依賴護具。