初學(xué)者玩滑板要帶護(hù)具嗎？最好穿上它。護(hù)具的作用膝蓋骨緩解髕骨疼痛。兩側(cè)的厚橡膠墊對兩側(cè)的側(cè)副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中起到輔助髕骨的作用。運(yùn)動(dòng)腕帶為手腕

初學(xué)者玩滑板要帶護(hù)具嗎？

最好穿上它。

護(hù)具的作用

膝蓋骨

緩解髕骨疼痛。兩側(cè)的厚橡膠墊對兩側(cè)的側(cè)副韌帶施加壓力。幫助跑者和跳者緩解膝蓋疼痛和不明原因的髕骨疼痛，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中起到輔助髕骨的作用。運(yùn)動(dòng)腕帶為手腕提供固定和壓力，保持涼爽并保護(hù)軟組織。適度的壓力有助于緩解疼痛?？烧{(diào)velcro確保運(yùn)動(dòng)時(shí)的貼身性和穩(wěn)定性。肘墊為肘部提供固定和壓力。可以最大限度地防止肘部疼痛在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)一步發(fā)展。高彈面料透氣性好，舒適性強(qiáng)，緊密性強(qiáng)，保護(hù)軟組織。

手套

讓練習(xí)者更牢固地握住握把，以防止打滑，尤其是在手心出汗的情況下。另一個(gè)功能是幫助避免手掌磨出堅(jiān)硬的老繭。

頭盔

護(hù)頭帶增加了腹部和腰部的支撐和超強(qiáng)的腳踝保護(hù)。內(nèi)置墊的凹型前臉容易彎曲，彈性后跟和鞋舌適合腳部，能保持一定的舒適性和靈活性。

[注意事項(xiàng)]

1.使用前調(diào)整輪子，使其自由轉(zhuǎn)動(dòng)。

2.根據(jù)自己的使用情況，用鎖緊螺母合理調(diào)整坐墊的彈性。

3.定期給軸承加油，增加軸承的潤滑，減少滑動(dòng)阻力。

4.初學(xué)者需要在親戚朋友的幫助下在小傾角的斜坡上滑行，隨著技術(shù)水平的提高逐漸變換不同的斜坡。

5.不要在潮濕或不平的道路上滑行。想從滑板上跳下來的時(shí)候，看看能不能撞到周圍的人或者其他東西。

6.如果需要更換零件，更換零件應(yīng)與原始零件相同。

臥推，深蹲，硬拉訓(xùn)練中，新手也需要帶護(hù)具嗎？

不建議佩戴護(hù)具。

你能做的重量應(yīng)該取決于你最短的板子。比如硬拉：你可能整體力量水平很高，但是握力較弱，所以要以握力為基礎(chǔ)訓(xùn)練硬拉，遲早握力會趕上來的。

這樣做的目的很簡單：我不希望我的肌肉在關(guān)節(jié)和韌帶前面太強(qiáng)。不然以后越練越麻煩，再也脫不了護(hù)具了。

所以我基本不需要手套，動(dòng)力帶，護(hù)腕，護(hù)肘，護(hù)膝，蹲帶等護(hù)具。健身不是舉重，肌肉的感覺才是最重要的，動(dòng)作的正確性比舉更重要。

臥推，深蹲，硬拉訓(xùn)練中，新手也需要帶護(hù)具嗎？

不需要護(hù)具，保持動(dòng)作正確就行。錯(cuò)誤的動(dòng)作訓(xùn)練會造成肌肉損傷。下圖僅供參考。

臥推，深蹲，硬拉訓(xùn)練中，新手也需要帶護(hù)具嗎？

保護(hù)裝置的使用與負(fù)載強(qiáng)度有關(guān)。為了最大限度地發(fā)揮三種練習(xí)的力量，練習(xí)者往往會使出渾身解數(shù)，甚至不斷沖刺新的力量。這個(gè)時(shí)候護(hù)具是必須的，有條件的話需要人協(xié)助。對于初學(xué)者來說，目標(biāo)應(yīng)該是熟悉動(dòng)作。為了保證動(dòng)作不變形，一般采用多次重復(fù)低負(fù)荷的練習(xí)方法，不需要使用護(hù)具。另一方面，不使用護(hù)具更容易感受到動(dòng)作的主觀性和完整性(主要指感受發(fā)力部位，感受相關(guān)肌肉群的輔助)，所以不建議新手過分依賴護(hù)具。