含有葉酸的食物？含葉酸的食物很多，如生菜、、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、大棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨

含有葉酸的食物？

含葉酸的食物很多，如生菜、、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、大棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。

什么食物含葉酸高？

葉酸含量高的食物有、菜花、大白菜、油菜、番茄、胡蘿卜、草莓、香蕉、葡萄、獼猴桃、油桃、豬肝、雞肉、羊肉、大豆、黑豆、堅(jiān)果、杏仁、松子、小麥、玉米等。建議孕前三個(gè)月和孕前三個(gè)月在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片和鈣片，避免辛辣食物。

富含葉酸的食物，水果，谷物有哪些？

富含葉酸的食物有很多，水果和谷物，主要有豆制品、核桃、腰果、松子、動(dòng)物肝臟、腎臟、家禽、雞蛋、雞肉、牛肉、、西紅柿、胡蘿卜、油菜、大白菜、大麥、米糠、糙米、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、葡萄、獼猴桃等。這些食物可以多吃。

什么食物的葉酸含量比較高？

葉酸含量高的食物有綠色蔬菜、新鮮水果、肉類(lèi)食物，如、油麥菜、油菜、西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、橙子、梨、葡萄、火龍果、獼猴桃、豬肉、牛肉、雞肉等。富含葉酸。如果葉酸缺乏太多，可以吃一些葉酸片來(lái)補(bǔ)充。

什么食物含葉酸最多？

含葉酸的食物種類(lèi)很多，包括綠色蔬菜、、生菜、胡蘿卜，還有橘子、香蕉、楊梅等新鮮水果，葉酸含量也非常豐富。也可以去醫(yī)院買(mǎi)一些口服葉酸，但是如果想要一些新鮮的蔬菜水果會(huì)更方便。葉酸是食物中富含的一種民族維生素。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)豆類(lèi)、、油菜、西紅柿、胡蘿卜和梨、核桃、雞蛋、魚(yú)等食物時(shí)，你可以選擇自己的口味。懷孕初期要注意葉酸的攝入，因?yàn)槿~酸與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。

什么食物葉酸最多？

芹菜、白菜、、甘藍(lán)、油麥菜、西蘭花等。這些食物也含有葉酸，平時(shí)可以吃一些動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、瘦肉，新鮮水果也含有一些葉酸，如蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓、橙子等。而且乳制品中還含有葉酸，也可以預(yù)防胎兒畸形。

葉酸是什么東東，吃什么能補(bǔ)葉酸呢？

葉酸補(bǔ)充吃什么食物？

葉酸補(bǔ)充吃什么食物？女性需要在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始服用葉酸補(bǔ)充劑。葉酸在多種動(dòng)植物食物中含量豐富，女性可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸可以吃以下食物：

水果：橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、大棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、核桃、蘋(píng)果。

蔬菜：生菜、、龍須菜、菜花、油菜、大白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類(lèi)：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動(dòng)物：動(dòng)物的肝、腎、禽、蛋，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷類(lèi)：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸吃什么水果？

1.獼猴桃

獼猴桃不僅是一種葉酸含量很高的水果，還含有豐富的維生素C，可以穩(wěn)定葉酸，提高人體的吸收利用率，有互補(bǔ)的作用。

2.桃子

桃子營(yíng)養(yǎng)豐富，除葉酸外，還含有多種維生素、果酸和微量元素，特別適合鐵含量高和缺鐵性貧血的人食用。不過(guò)，桃子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，但也要適量食用，否則吃多了容易拉肚子或上火。

3.皮爾斯

梨除葉酸外，還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素及多種維生素，具有生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的良好功效。

4.草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有葉酸、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中含有60毫克。草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，使通暢。

5.櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量非常高的水果。另外，櫻桃的含鐵量特別高。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)充人體對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。此外，櫻桃還富含維生素A，比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍。

吃什么蔬菜補(bǔ)充葉酸？

1.蘆薈油

蘆薈是最豐富的綠色蔬菜之一。建議購(gòu)買(mǎi)新鮮蘆薈后盡快食用，用微波爐、快炒或快漂等方法烹調(diào)，以保持其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2.

富含葉酸，葉酸最大的作用是防止胎兒受到脊柱裂、腦積水、無(wú)腦兒等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的傷害。同時(shí)，含有豐富的B族維生素，還能幫助女性預(yù)防盆腔炎、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)疾病。

3.花椰菜

西蘭花不僅含有高含量的葉酸，而且熱量極低，其高膳食纖維的特點(diǎn)還可以幫助女性改善便秘。

4.胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，具有抗氧化活性，其葉酸含量也非常豐富。建議可以把它們洗干凈，直接打成汁吃，這樣會(huì)是吸收大量葉酸最直接的方式。

5.番茄

西紅柿富含葉酸、胡蘿卜素、維生素B和維生素C，維生素P含量居蔬菜之首。多吃西紅柿有抗衰老作用，能保持皙，還能起到生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降血壓的作用。

葉酸補(bǔ)充食譜

1.蘆筍雞蛋沙拉

材料：蘆筍200克、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜1根、鹽、糖、酸奶油、胡椒粉和蛋黃醬。

做法：蘆筍、胡蘿卜去皮，加工成小塊。先將胡蘿卜放入水中，煮到合適的味道，開(kāi)大火，放入蘆筍焯1分鐘左右，然后撈出，將蘆筍和胡蘿卜用冷水沖洗干凈，瀝干備用。雞蛋蒸熟后，蛋黃放一邊，蛋清切成小塊。將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入一個(gè)大碗中。將蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒和少許糖和鹽混合在一起，制成沙拉醬。當(dāng)然，酸奶油也可以用酸奶代替。將蘆筍、胡蘿卜和蛋白與沙拉醬混合。

2.牛肉和奶酪三明治

材料：牛肉120g，面包奶酪4片，小咸菜4片，洋蔥4片，番茄4片，生菜適量，醬油20g，香油半勺，橄欖油少許，千島醬適量，蒜和黑胡椒少許，糖7g。

做法：醬油20克，糖7克，蔥花1/2勺，蒜少許，香油1/2勺，黑胡椒少許，攪拌均勻。將牛肉切成0.5cm厚的小塊，放入烤肉醬中，揉勻，腌制30分鐘。然后往鍋里倒一點(diǎn)橄欖油，稍微加熱，放入牛肉片，兩面煎。烤好的面包橫著切成兩半。上下兩層擠千島醬。依次放入生菜、西紅柿片、洋蔥片。加入煎好的牛肉。加入腌黃瓜片，蓋上奶酪片，吃之前切成易于食用的大小。

3、豬肝番茄湯

材料：大番茄2個(gè)，豬肝1小塊，蔥適量，姜絲蔥適量，調(diào)料適量。

做法：將西紅柿洗凈，去蒂，用開(kāi)水浸泡兩分鐘。將蔥和姜絲炒熟，撈出扔掉。豬肝用流動(dòng)水沖洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)。然后取出切片，在水下沖洗至無(wú)血水，瀝干，加入料酒、姜絲、蔥絲和少許淀粉，拌勻，靜置。將西紅柿去皮，切成小塊。將番茄倒入鍋中翻炒幾下，加入半湯匙糖，反復(fù)翻炒沙子成糊狀，倒入一碗水，煮沸，蓋上蓋子，小火煨約20-30分鐘，形成番茄濃湯。打開(kāi)鍋蓋，加入鹽和雞精調(diào)味。開(kāi)大火，把豬肝放進(jìn)去，等半分鐘左右，看到豬肝發(fā)白就關(guān)火撒蔥花。

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問(wèn)題補(bǔ)充：葉酸可以自己在藥店買(mǎi)到嗎？哪個(gè)牌子比較好？