跑10公里有沒(méi)有必要戴護(hù)膝？戴護(hù)膝，因?yàn)榕?0公里不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要戴護(hù)膝保護(hù)膝蓋，以免對(duì)身體造成不必要的傷害?，F(xiàn)在的年輕人總覺(jué)得跑10公里沒(méi)什么，但這種觀念是非常不科學(xué)的，

跑10公里有沒(méi)有必要戴護(hù)膝？

戴護(hù)膝，因?yàn)榕?0公里不算短，跑久了膝蓋容易受傷，所以我建議你需要戴護(hù)膝保護(hù)膝蓋，以免對(duì)身體造成不必要的傷害?，F(xiàn)在的年輕人總覺(jué)得跑10公里沒(méi)什么，但這種觀念是非常不科學(xué)的，也是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)任。

跑10公里有沒(méi)有必要戴護(hù)膝？

跑10公里一定要帶護(hù)膝，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)膝蓋會(huì)有損傷。如果戴上護(hù)膝，可以有效保護(hù)膝蓋。長(zhǎng)時(shí)間跑步，選擇較好的護(hù)膝很有必要。當(dāng)然，跑步前一定要做好準(zhǔn)備，比如拉伸等輔助功能。

跑10公里有沒(méi)有必要戴護(hù)膝？

這個(gè)問(wèn)題的正確答案應(yīng)該是：沒(méi)必要。因?yàn)?0公里跑也可以算是長(zhǎng)跑，如果你是一個(gè)能跑10公里的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員(運(yùn)動(dòng)員除外)，10公里并不算太遠(yuǎn)，所以沒(méi)必要戴護(hù)膝。如果你的膝蓋不是很健康，那么我建議你不要去做長(zhǎng)跑，因?yàn)椋旱拈L(zhǎng)跑對(duì)膝蓋不健康的人是有害的。

跑步需要帶護(hù)膝嗎？

1.跑步時(shí)戴護(hù)膝對(duì)膝蓋有很大的保護(hù)作用。

2.鑒于運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備的普及，跑步時(shí)佩戴護(hù)膝對(duì)于膝蓋受傷的人來(lái)說(shuō)非常重要。我們普通人不穿也穿不了。膝蓋處有傷戴護(hù)膝對(duì)膝蓋還是挺有好處的，尤其是對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，要調(diào)動(dòng)起來(lái)，尤其是戴護(hù)膝。

3.因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)離不開(kāi)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)和沖擊，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。護(hù)膝可以更好地調(diào)節(jié)膝蓋的活動(dòng)范圍，減少阻力沖量，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

200米跑帶不帶護(hù)膝？

跑步一般不需要帶護(hù)膝，但是如果患者腿部肌肉力量嚴(yán)重不足，甚至有輕度膝關(guān)節(jié)病變，就需要帶護(hù)膝，只能慢跑。詳情如下：

無(wú)需佩戴護(hù)膝：對(duì)于大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，跑步訓(xùn)練不需要佩戴護(hù)膝，會(huì)影響小腿的血液循環(huán)，限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

跑步，健身到底需不需要帶護(hù)膝或者髕骨帶？

護(hù)膝的保護(hù)面積更大，可以照顧到整個(gè)膝關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)。有些高級(jí)護(hù)膝還具有支撐、緩沖、開(kāi)洞的功能，所以相對(duì)價(jià)格較高。髕帶更注重對(duì)關(guān)鍵部位的保護(hù)，其中最重要的是對(duì)髕韌帶的保護(hù)。當(dāng)然對(duì)關(guān)節(jié)也有很好的保護(hù)作用，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疼痛，尤其是關(guān)節(jié)前側(cè)的疼痛，對(duì)關(guān)節(jié)前側(cè)勞損帶來(lái)的疼痛也有很好的緩解作用。其次，髕腱使用靈活。如果施加側(cè)壓力，外側(cè)副韌帶和髂脛束末端可以穩(wěn)定。股骨和脛骨之間的擠壓可以減少對(duì)半月板等軟骨的壓力和磨損。同時(shí)髕帶比較輕，基本不妨礙正常的活動(dòng)范圍，尤其是夏天。