晨跑是吃早餐跑還是不吃早餐？最好不吃早飯跑步。跑步屬于劇烈運(yùn)動，吃完飯半小時內(nèi)不能晨跑。晨跑是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，沒有器械和場地，你可以在任何地方跑步，但每天要堅(jiān)持半小時以上，同時可以減肥塑形，

晨跑是吃早餐跑還是不吃早餐？

最好不吃早飯跑步。跑步屬于劇烈運(yùn)動，吃完飯半小時內(nèi)不能晨跑。晨跑是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，沒有器械和場地，你可以在任何地方跑步，但每天要堅(jiān)持半小時以上，同時可以減肥塑形，非常適合大多數(shù)減肥者。經(jīng)常跑步也能增強(qiáng)你的抵抗力。

早上可以空腹跑步嗎？

我個人對空腹跑步的看法是這樣的：

1.空腹跑步可以，但不建議空腹跑長距離。我自己的做法是，5公里以內(nèi)空腹吃飯問題不大。如果超過5公里，我會在跑步前吃點(diǎn)東西，比如吃一根香蕉或者一塊靈動的石頭。

2、一般正常人，不用太擔(dān)心低血糖，健康人一般可以空腹跑步。比如很多人下班后會去跑步打球運(yùn)動，運(yùn)動后在家洗澡吃飯，都沒問題。我自己下班跑回家，如果不超過5公里，基本都是空腹跑，跑完再吃晚飯。

3.如果你之前有過低血糖的問題和三高的人，那么就不要完全空腹運(yùn)動。尤其不要在腿軟、心慌、精神不振的時候空腹運(yùn)動。運(yùn)動前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，比如一根香蕉，一杯酸奶，可以改善運(yùn)動前的血糖水平，預(yù)防低血糖。

4.為了避免空腹運(yùn)動時血液濃度的問題，一定要注意補(bǔ)水。多喝水也能促進(jìn)減脂。

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早上空腹跑步對身體不好。有些人會出現(xiàn)低血糖的癥狀，因?yàn)榈脱菚鹕眢w各個部位的不適，如心慌、氣短、出汗等。建議：早餐后半小時最好跑步，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證。最好吃一根香蕉、半片面包等。早餐，不要吃得太多。

早上空腹跑步好嗎？

早上空腹跑步不好。早上空腹跑步會讓一部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖可引起各種不適癥狀，如心慌、出汗、手腳發(fā)抖等。如果出現(xiàn)這種情況，一定要及時補(bǔ)充糖分，讓血糖盡快升高。