無氧運(yùn)動在早上15分鐘夠嗎？早上鍛煉是一個好習(xí)慣。一般情況下，早上鍛煉60分鐘以上最好。這是因為，如果你早上鍛煉15分鐘，身體的各個部位還沒有動起來，就達(dá)不到鍛煉的目的。早晨的新鮮空氣是人們鍛煉的好時

無氧運(yùn)動在早上15分鐘夠嗎？

早上鍛煉是一個好習(xí)慣。一般情況下，早上鍛煉60分鐘以上最好。這是因為，如果你早上鍛煉15分鐘，身體的各個部位還沒有動起來，就達(dá)不到鍛煉的目的。早晨的新鮮空氣是人們鍛煉的好時機(jī)。通過早上鍛煉，對一天的工作狀態(tài)是有幫助的。

適合早上做的無氧運(yùn)動？

早上不適合做無氧運(yùn)動。早上人體的新陳代謝水平較低，我們做無氧運(yùn)動這樣的劇烈運(yùn)動，可能會受到一些不必要的刺激，帶來受傷的隱患。一般適合下午進(jìn)行無氧運(yùn)動。因為科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的激素、力量和各種東西在下午都能達(dá)到最佳時刻。

適合早上做的無氧運(yùn)動？

個人認(rèn)為可以。適合早晨的無氧運(yùn)動應(yīng)該在床上進(jìn)行。比如在床上可以伸伸腿和胳膊，這樣就可以了，比如摸耳朵，擰耳朵，或者十個手指頭梳頭。還可以揉揉肚子，捏捏腿，捏捏胳膊。這都是無氧運(yùn)動。

我早上跑步有氧運(yùn)動，到了下午再做無氧運(yùn)動，有效嗎？

從過程分析，無氧運(yùn)動是有氧運(yùn)動的準(zhǔn)備運(yùn)動。有氧運(yùn)動后，無氧運(yùn)動也很好，反復(fù)，無始無終。

一天中的什么時候做無氧運(yùn)動（練肌肉）最佳？

無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉、增加肌肉力量的好方法，還能幫助提高身體的免疫力！

那么無氧運(yùn)動應(yīng)該什么時候做呢？每天16:00-19:00應(yīng)該是最好的時間！因為在這段時間里，人體的體能達(dá)到了最佳狀態(tài)，處于新陳代謝的高峰期，運(yùn)動能力也達(dá)到了頂峰。心率和血壓也升高了，肌肉的速度、耐力和力量也在這段時間處于最佳狀態(tài)。這期間無氧運(yùn)動會事半功倍，還能減少運(yùn)動損傷，強(qiáng)度更高，增肌效果更好。想增肌的人最好在16:00-19:00做無氧運(yùn)動。

當(dāng)然，如果無氧運(yùn)動的目的只是為了運(yùn)動或者是用有氧運(yùn)動減肥，并沒有所謂的最佳時間，只要不是在飯后、睡前以及其他不適合運(yùn)動的時間進(jìn)行即可。

希望能幫到你。

一天中的什么時候做無氧運(yùn)動（練肌肉）最佳？

一般是下午4點到6點或者晚上8點到10點！

科學(xué)差遠(yuǎn)了！但是，我知道兩個時期鍛煉的人最多！

因為兩個小時之間就該吃飯了！有些人喜歡飯前運(yùn)動！晚飯后有的是。

健身房是最好的選擇！很多人憤怒了！會用一種沖動和去鍛煉！哲智

人的競爭心理！但是事情是長期的！如果你有毅力，這并不難！慢慢地。

把健身當(dāng)成一種娛樂方式！

一天中的什么時候做無氧運(yùn)動（練肌肉）最佳？

1.早上6點左右，身體血壓開始升高，心率逐漸加快，上午10點左右達(dá)到高峰。如果冠心病、高血壓患者在此期間運(yùn)動，尤其是從事劇烈活動時，容易發(fā)生心腦血管意外。

2.早上6 ~ 8點，血小板的凝聚力明顯增強(qiáng)，此時血液比較粘稠。這個時間段運(yùn)動也會增加心腦血管梗塞的概率。

C.睡了一夜，早上沒有及時補(bǔ)充水分。此時身體處于相對缺水狀態(tài)，體內(nèi)循環(huán)血量相對不足，血液粘度較高。對于一般人來說，此時運(yùn)動會影響全身的血流速度，無法滿足運(yùn)動時身體的需氧量；對于有一些身體疾病的人來說，突然從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動狀態(tài)，很容易誘發(fā)心肌梗死。

從環(huán)境的角度來看，許多人喜歡在黎明前鍛煉。此時大氣活動相對靜止，各種工業(yè)和生活廢氣不易消散。這個時候空氣污染比較嚴(yán)重，不利于運(yùn)動。

鍛煉的最佳時間是每天上午10點至12點，下午3點至7點。此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等因素，合理安排，避免上述不利因素。這是科學(xué)的鍛煉時間。

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在我看來，人無論做什么，最怕的就是懶。鍛煉身體也是如此。無論你什么時候不坐著，運(yùn)動都會幫助你燃燒脂肪。

但是，想要擁有強(qiáng)健的肌肉，強(qiáng)健的體魄也要靠你的不懈努力~堅不可摧的毅力；我不想靠那點小技巧。更重要的是飲食和運(yùn)動的合理搭配。想練出肌肉發(fā)達(dá)的身材，就不能吃得太清淡。你必須多吃這些食物(魚、蝦、蛋、奶、豆類、雞胸肉、牛肉等。不建議豬肉)來為你的身體提高豐富的蛋白質(zhì)。在運(yùn)動中，有氧無氧運(yùn)動和抗阻耐力運(yùn)動不得不調(diào)和！所以不管怎么說，健身不是你想的那么簡單。更重要的是“堅持自己”這幾個字。以我為例。3月份那段時間打算減肥，現(xiàn)在7月中旬已經(jīng)瘦了一點，但是飲食營養(yǎng)就是跟不上。因為蛋白質(zhì)供給不足，脫發(fā)嚴(yán)重，我還是很煩。我不怕大家笑話。減肥期間，每月的事情耽誤了一個月，現(xiàn)在恢復(fù)節(jié)食就好了。

所以，雖然：大家都有愛美之心，但還是要考慮自己的體質(zhì)再做決定；適當(dāng)減肥對身體有好處，否則就麻煩了，對身體有害。最后，無論是運(yùn)動健身還是運(yùn)動減肥，建議不要急于求成。慢慢來，我們應(yīng)該知道“欲速則不達(dá)”的道理！這就是我的回答。希望能幫到你。