每天100個(gè)登山跑堅(jiān)持一個(gè)月？每天100次登山跑，堅(jiān)持一個(gè)月肯定有效果。屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，既能減肥又能健身，尤其是對(duì)腿部肌肉。讓你的下肢力量更加發(fā)達(dá)！讓你的腿看起來不僅修長(zhǎng)而且緊實(shí)！對(duì)你的核心力量鍛

每天100個(gè)登山跑堅(jiān)持一個(gè)月？

每天100次登山跑，堅(jiān)持一個(gè)月肯定有效果。屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)，既能減肥又能健身，尤其是對(duì)腿部肌肉。讓你的下肢力量更加發(fā)達(dá)！讓你的腿看起來不僅修長(zhǎng)而且緊實(shí)！對(duì)你的核心力量鍛煉也很有幫助。

爬山可以減肥嗎？

爬山可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榕郎降臅r(shí)候你會(huì)出汗，有利于毒素的排泄，加速脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。爬山是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以排出體內(nèi)的致癌物質(zhì)、有害物質(zhì)和毒素，但注意不要在爬山后立即坐下或蹲下。

爬山能夠減肥的嗎？

爬山可以減肥，爬山可以消耗很多熱量。爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒卡路里很有好處。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不要吃油膩的東西，不要吃含糖量高的食物。

我想減肥每天走路加爬山20分鐘走路30分鐘爬山？

如果能堅(jiān)持，爬山的減肥效果是很好的。尤其是腹部和大腿。因?yàn)榕郎降臅r(shí)候需要貓腰，所以要收腹，鍛煉腹肌。同時(shí)爬山的大腿受力，有利于脂肪的消耗。同時(shí)，注意減肥：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養(yǎng)健康。至于肉類和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜占大多數(shù)。

2.飯后站立半小時(shí)。吃飽飯后至少站半個(gè)小時(shí)，不僅可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩，還可以省去事后化妝。