怎么游泳才能減肥？想游泳減肥，就要正常去游泳，堅(jiān)持鍛煉，泡完水不要經(jīng)常開(kāi)始活動(dòng)?？梢赃x擇蛙泳自由泳和蝶泳，很有幫助。自由泳是消耗體能最多的一種游泳方式。它速度快，強(qiáng)度大，可以幫助你快速減肥，但可能會(huì)很

怎么游泳才能減肥？

想游泳減肥，就要正常去游泳，堅(jiān)持鍛煉，泡完水不要經(jīng)常開(kāi)始活動(dòng)。可以選擇蛙泳自由泳和蝶泳，很有幫助。自由泳是消耗體能最多的一種游泳方式。它速度快，強(qiáng)度大，可以幫助你快速減肥，但可能會(huì)很累。換成蛙泳。

每天游自由泳2000米一個(gè)月變化？

能瘦5公斤。游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，也是減肥的好方法。蛙泳也是一種很常見(jiàn)的游泳方式，手劃水，腳踩水，全身運(yùn)動(dòng)。一次游2000米，可以堅(jiān)持一個(gè)月，加上控制飲食。一個(gè)月后，瘦5公斤完全不是問(wèn)題。也許你能減掉更多，更瘦更苗條，帶來(lái)更多自信。

蛙泳和自由泳哪個(gè)塑形？

自由泳可以塑造，仰泳可以塑造小腰線。四種常規(guī)游泳泳姿中，哪一種減肥塑形效果最好？無(wú)論是仰泳、蛙泳、蝶泳還是自由泳，它們的減肥效果都是非常好的，但是因?yàn)橛斡镜挠咀瞬煌?，肌肉力量部位也不一樣，所以如果你想有針?duì)性的鍛煉身體的某個(gè)部位，不妨坐對(duì)位置，選擇適合自己的泳姿。自由泳(重塑四肢線條):練習(xí)自由泳時(shí)，上臂的二頭肌和三頭肌要發(fā)力更多，所以自由泳可以讓手臂的線條對(duì)稱美觀，有“蝶泳臂”的女生可以多利用這種泳姿來(lái)塑造手臂的線條。另外，對(duì)于想要腿修長(zhǎng)的女性來(lái)說(shuō)，自由泳可以修飾腿部的線條，讓腿部看起來(lái)均勻美觀。蝶泳(倒三角圖):游泳蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似于擴(kuò)胸，可以鍛煉胸大肌和背闊肌。同時(shí)蝶泳用腰部影響身體。長(zhǎng)時(shí)間以這個(gè)姿勢(shì)游泳，有助于消除腰部周圍的脂肪，塑造腰部?jī)?yōu)美的線條。蛙泳(大腿收緊):蛙泳主要是踢腿動(dòng)作，與自由泳和仰泳不同。蛙泳時(shí)，大腿要充分伸展和收縮。這個(gè)動(dòng)作使用股四頭肌較多，所以可以加強(qiáng)腿部力量，有助于消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。如果你每天加強(qiáng)訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿不再松弛，變得結(jié)實(shí)很多。仰泳(消除腹部脂肪):仰泳時(shí)背闊肌發(fā)力更大，可以拉伸背部的肌肉。對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，仰泳有利于緩解背痛等不適癥狀。另外，仰泳時(shí)要讓身體像滾動(dòng)的圓木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣不僅可以減少阻力，還可以充分發(fā)揮軀干肌肉的力量，對(duì)消除腹部多余脂肪非常有效，使腹部不再松弛，還可以鍛煉腿部和腰部的彈性。特別是仰泳還能保持胸部堅(jiān)挺，不易下垂。