跑步后做深蹲可以嗎？當(dāng)然可以。跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。跑步后下蹲可以增強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)耐力和儲(chǔ)備能力。跑步完后做深蹲好嗎？當(dāng)然可以。跑步

跑步后做深蹲可以嗎？

當(dāng)然可以。

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。跑步后下蹲可以增強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)耐力和儲(chǔ)備能力。

跑步完后做深蹲好嗎？

當(dāng)然可以。

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。跑步后下蹲可以增強(qiáng)腿部肌肉，增強(qiáng)耐力和儲(chǔ)備能力。

先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？

你可以把跑步和蹲姿結(jié)合起來。

深蹲有鍛煉腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建議做深蹲后跑步。如果目的是為了瘦腿，可以慢跑40分鐘以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4組左右，每組20個(gè)，每組之間休息1分鐘。

先跑步后深蹲好不好？或者先深蹲后跑步？

你可以把跑步和蹲姿結(jié)合起來。深蹲有鍛煉腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建議做深蹲后跑步。如果目的是為了瘦腿，可以慢跑40分鐘以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4組左右，每組20個(gè)，每組之間休息1分鐘。

3-@qq.com

你可以把跑步和蹲姿結(jié)合起來。深蹲有鍛煉腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。建議做深蹲后跑步。如果目的是為了瘦腿，可以慢跑40分鐘以上，每周跑步3 ~ 5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4組左右，每組20個(gè)，每組之間休息1分鐘。

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北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項(xiàng)研究表明，遵循有氧運(yùn)動(dòng)前無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)順序，可以使運(yùn)動(dòng)的減肥效果比單獨(dú)有氧運(yùn)動(dòng)高一倍。研究中提到的無氧運(yùn)動(dòng)并不是高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，而是一些動(dòng)作相對(duì)緩慢的無氧運(yùn)動(dòng)，比如下蹲、卷腹等。換句話說，如果你在開始跑步前做深蹲10分鐘以上，你會(huì)比開始跑步時(shí)消耗更多的熱量和脂肪，減肥效果會(huì)更理想。

長跑的人到底該不該練深蹲？

不需要。深蹲是一種發(fā)展腿部力量的鍛煉方法，常用于短跑和跳躍項(xiàng)目。長跑不需要太多的肌肉力量，需要的是肌肉的耐力素質(zhì)。所以，長跑的力量訓(xùn)練應(yīng)該采用小重量、多次、多組、小幅度，不需要深蹲這樣的力量訓(xùn)練。