八段錦每天練多少次合適？如果時間允許，可以每天練習(xí)一到兩次。每次可以練習(xí)1-2次，8個動作每次需要重復(fù)6-8次，中間休息2-5分鐘再練習(xí)下一次。加上熱身活動和運動，一次運動持續(xù)40分鐘左右。一開始最好

八段錦每天練多少次合適？

如果時間允許，可以每天練習(xí)一到兩次。每次可以練習(xí)1-2次，8個動作每次需要重復(fù)6-8次，中間休息2-5分鐘再練習(xí)下一次。加上熱身活動和運動，一次運動持續(xù)40分鐘左右。

一開始最好循序漸進的練習(xí)，一天一次，一次一次，然后根據(jù)適應(yīng)的情況逐漸加大強度。如果身體不好，時間不夠，也可以適當減少練習(xí)次數(shù)，每次練習(xí)15-20分鐘左右。

練八段錦的好處：

消除疲勞，

矯正肩部和背部，

增加身體強勁的血液循環(huán)，

調(diào)理脾胃，防治胃腸疾病，

增強頭部的血液循環(huán)，

增強體質(zhì)，

鍛煉腰部肌肉，

增強眼部肌肉，防治近視，

疏通經(jīng)絡(luò)。

展開數(shù)據(jù)

“在古代的導(dǎo)引技法中，八段錦流傳最廣，對導(dǎo)引技法的發(fā)展影響最大”。近代著名書法家于右任，一直堅持每天下午四點練八段錦，健身效果很好。八段錦可分為坐式八段錦和站立式八段錦、北八段錦和南八段錦、文八段錦和武八段錦、少林八段錦和太極八段錦，深受我國知識分子和修行者的喜愛。

八段錦一天練幾次最佳？

一天練三次感覺更舒服。

從時間上看，時間可以控制在半小時左右，相對容易堅持，不會影響正常的工作和學(xué)習(xí)。

從效果上看，身體完全可以活動，感覺輕松舒適，不累，精神狀態(tài)更好。

當然每個人的情況不一樣，適合自己的才是最好的。

八段錦每天練幾次？

謝謝你。每天練習(xí)伸展四肢一次，堅持就會有效果。

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一般情況下，每周至少練習(xí)五次，每次可以做一到兩次，每次之間休息2分鐘左右。加上最后的熱身活動和收尾練習(xí)，每次練習(xí)40分鐘左右為宜。如果時間或身體健康不允許，可以一天安排1 ~ 2次練習(xí)，每次15 ~ 30分鐘，也可以把整套技術(shù)拆開，選擇適合自己的動作。

受性別、年齡、身體狀況、練習(xí)者個體差異等因素的影響，不同情境下的健美運動員對運動負荷的耐力不同。一般來說，運動量安排是否合理，可以根據(jù)運動后的身體感覺來決定。如果運動后心情開朗，脈搏平穩(wěn)，血壓正常，食欲和睡眠良好，運動后第二天身體無不良反應(yīng)，說明運動量合適。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間不能恢復(fù)，食欲差，睡眠差，說明運動量過大，要及時調(diào)整。

八段錦什么時間練最好？

八段錦其實大部分時間都可以練。但是最好有一個美好的早晨。也可以在晚上飯后休息后練習(xí)。如果工作累了，也可以單獨做一個動作，減輕疲勞。總之八段錦更靈活，占用空間少，沒有限制。你可以分別練習(xí)每一種風格。非常適合我們在工作生活中鍛煉。

八段錦什么時間練最好？

早上5-9點練八段錦最好。

俗話說，一日之計在于晨，早晨是人精力最充沛的時候。這個時候陽光最充足，空氣清新。另外，早上起床后，可以鍛煉八段錦。第一個公式是雙手托住三焦，三焦指的是肚臍以上的五臟六腑的位置，而5-9點是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的活動期。這個時候運動可以更好的益五臟六腑。

注意：

1.低血糖的人不要空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀。

2、早餐后需要休息半小時——1小時左右運動，避免空腹運動帶來的身體不適。

3.早晨有霧霾、灰塵等不良空氣時，不適宜運動，反而對身體有害。

中午以后不練八段錦嗎？

沒有這回事。

對于大部分人來說，可能無法早起鍛煉八段錦，可以選擇其他空余時間，只要避免餓、飽、不適，就能達到很好的鍛煉效果。比如工作中的同學(xué)，可以選擇睡前2小時運動，以舒展肌肉，調(diào)整呼吸，放松心情，幫助睡眠，但不要運動太久，以免影響睡眠。一般運動30分鐘左右為宜。

我能練習(xí)多少次八段阿津日？

建議1-3次為宜。

按照正確的方法練習(xí)八段錦一次大概需要10-15分鐘。時間不夠的可以一天練一次，時間充裕的可以一天練三次。但是要注意不要為了提出更多的要求而加快做八段錦的節(jié)奏，因為八段錦是最精致的運動，自然、放松、動作緩慢、呼吸輕柔，看起來輕松安靜，但如果快了也不能更好。

八段錦什么時間練最好？

由于八段錦屬于引導(dǎo)式氣功，所以最好在早上6-7點練習(xí)。有的朋友可能會說沒時間，也可以選擇晚上練。一般來說，9點左右練比較好。晨練的時候也要注意一些準備，就是用舌頭托住上顎，然后用鼻子呼吸36次。這樣也可以把肺里的濁氣呼出去。用鼻子呼吸的時候，也要注意速度的問題。一般來說，最好的速度是耳朵聽不到呼吸聲。

而且練習(xí)的時候，如果到12點以后才算晚，那么最好不要練習(xí)。同時，晚上練習(xí)后，不能馬上睡覺，要注意練習(xí)一個小時后睡覺。

練習(xí)一周的時候，也最好不要少于5次。而且練習(xí)的時候，最好不要太心急。在每次練習(xí)的間歇，也要注意更好的休息。

一般來說，練習(xí)時間最好不要太長，40分鐘左右即可。

八段錦在練的時候，有些人不是特別適合練，比如孕婦或者體質(zhì)虛弱的人。這主要是因為練八段錦時，還需要弓步和扭腰，對孕婦的身體安全也有一定影響。而且對于一些體質(zhì)比較弱的人來說，練習(xí)的時候不適合突然練。

八段錦什么時間練最好？

我每天早晚練一次八段錦，早上起床洗漱喝完一杯溫水后，或者晚上吃完晚飯一個小時后，鍛煉地點一般選在家里陽臺和公園的小平臺上。我練習(xí)的時候會看《國家口令版》的視頻或者戴上耳機，以他們的速度聽聲音，盡量做到心平氣和，不受外界干擾。

八段錦什么時間練最好？

早上或晚上都可以。最好去安靜的地方，盡量不被打擾，最后一定要收工。這樣可以事半功倍。