減肥是跑步好還是騎自行車好？跑步是最好的減肥方式。騎自行車只能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，而不能促進(jìn)全身細(xì)胞隨之運(yùn)動。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，讓每一個細(xì)胞都隨之運(yùn)動。減

減肥是跑步好還是騎自行車好？

跑步是最好的減肥方式。騎自行車只能促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，而不能促進(jìn)全身細(xì)胞隨之運(yùn)動。跑步正好相反。在跑步的過程中，四肢一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，讓每一個細(xì)胞都隨之運(yùn)動。減肥的效果比騎自行車好多了。

跑步減肥還是騎自行車減肥？

跑步和騎車都可以減肥，跑步效果會更好。跑步是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，不僅能減脂，還能起到塑形的作用。只有身體消耗的能量大于身體消耗的能量，才能進(jìn)入減肥的角色，所以減肥不僅需要運(yùn)動，還需要飲食控制。

跑步還是騎車減肥？

跑步和騎車都有減肥的效果。相對來說，跑步效果會更好。想要減肥，所有運(yùn)動都要長期堅持，飲食也要控制。不要吃高油高鹽高脂肪的食物，挑食，暴飲暴食，增加新鮮蔬菜水果的攝入，少吃主食?？梢杂么旨Z或者雜糧代替主食中的大米和面粉。

跳繩、跑步和騎自行車哪個減肥效果好？

我是減肥成功的類型。半年瘦了30斤。我每天堅持跑步一小時，每周休息一天。我不經(jīng)常用自行車減肥，但是我騎過一段時間的健身車，效果還可以，但是沒有跑步減肥快。

騎車和跳繩都是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動每次要持續(xù)45分鐘以上才能減肥，因為有氧運(yùn)動前30分鐘人體內(nèi)的糖分就消耗完了，然后脂肪就消耗完了。所以，無論哪種運(yùn)動，都要堅持45分鐘以上。

問題是跳繩效果不錯，但是誰能堅持一次跳45分鐘呢？如果持續(xù)跳45分鐘，膝蓋會受不了，所以考慮到時間的長短，我推薦騎自行車。

有人說以上兩種運(yùn)動結(jié)合，我不提倡這個，因為這兩種運(yùn)動對膝蓋的影響更大，長此以往膝蓋會勞損，所以得不償失，相比騎自行車，對膝蓋的影響更小。

綜上所述，我個人認(rèn)為還是騎自行車比較安全。希望能幫到你。

注意：不要控制飲食。運(yùn)動減肥需要營養(yǎng)補(bǔ)充。你應(yīng)該一天吃三頓飯。只是注意其他時期，尤其是睡前。

動感單車減肥快還是慢跑減肥快？

減肥的速度肯定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動感單車教練的編舞都會有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實度，這些都會體現(xiàn)在課程名稱上，而且動感單車是團(tuán)體運(yùn)動，比較容易堅持下來！如果能在旋轉(zhuǎn)后慢跑，效果會更好。很多人會在做完動感單車后馬上占用跑步機(jī)，你也可以去綜合鍛煉室看看有沒有你喜歡的項目。綜合鍛煉室的運(yùn)動量和難度都比騎行和慢跑高很多，前提是不要太用力，否則大部分人都會放棄，最開始放松，堅持下來更重要！