舞蹈中的下腰怎么下？1.舉起手，抬起頭，眼睛和手保持水平。2.從胸腰開始向下到胸腰的極限位置。3.這時候開始把大腰往下驅(qū)動到大腰的極限位置。4.此時開始拱起雙腿，直到雙手能夠著地。5.慢慢將腿部的力量

舞蹈中的下腰怎么下？

1.舉起手，抬起頭，眼睛和手保持水平。2.從胸腰開始向下到胸腰的極限位置。3.這時候開始把大腰往下驅(qū)動到大腰的極限位置。4.此時開始拱起雙腿，直到雙手能夠著地。5.慢慢將腿部的力量轉(zhuǎn)移到手上，同時保持拱橋式，重心向前，將力量集中在上半身。

起身時，注意把所有的力量都移到腿上，松開雙手，用手臂帶動上半身。

下腰摸腳尖的正確方法？

1.彎腰抓腳是舞蹈中的重要練習，對韌帶要求極高。抓腰背和腳的練習一定要有恒心和毅力，講究方法，循序漸進，在練腰韌帶的同時加強腰部力量的鍛煉。

2.撓腳是一個對身體柔韌性要求很高的動作。對于很多初學(xué)者來說，彎腰是一個非常難的動作，尤其是年紀大了以后，練習彎腰，有時候甚至會感覺到疼痛，這需要毅力和恒心。但只要方法得當，后腰不是問題。腰軟是關(guān)鍵。腰部的柔韌性需要長期鍛煉。不能涉獵，不能急于求成。

3.在下來之前，有必要進行一次全身熱身運動，徹底活動全身的關(guān)節(jié)。

4.新手要找個伴，讓她幫你扶住你的腰，同時把你的腳放在她的腳趾上，方便保護。先深呼吸，慢慢向后拉伸身體，彎腰的同時呼氣，雙手盡量伸向地面，頭部一直向上，即頭部對準臀部，重心保持在腿上，雙腿收緊。能在底層待多久就待多久。如果你受不了，你可以直起身子。

5.如果沒有同伴，可以面向墻壁或找一根柱子，背靠墻壁或柱子，向前邁一大步，然后慢慢彎下腰，用手扶著墻壁，盡量彎腰。

6.腰部以下抓腳對腰部和腿部力量要求較高，需要依靠腰部的力量來維持站立。如果腰腿力量不足，站立會搖晃，重心不穩(wěn)，容易摔倒。所以鍛煉腰部的核心力量非常重要。推薦飛燕、俯臥撐、仰臥起坐、跑步，可以鍛煉腰腿的肌肉力量，保證后腰抓腳時身體的穩(wěn)定性。

小孩練習舞蹈站下腰抓腳怎么練習？

下背部要標準，就是下背部過程中不能彎曲雙腿，保證腰部足夠靈活。你應(yīng)該多次練習下背部的過程，以確保你不會驚慌或停止。

腰部放低后，家長托住腰部，孩子的手向腳踝靠攏，根據(jù)腰部的靈活度逐漸向腳踝靠近。如果孩子能摸到腳后跟，他不敢抓，家長協(xié)助孩子按一只手把另一只手舉到腳踝處，再抓握住腳踝的手，把地面舉到腳踝處。

家長不要把孩子的手直接放在腳踝上。孩子會不懂流程，以后不敢做。

小孩練習舞蹈站下腰抓腳怎么練習？

基本功的訓(xùn)練分為軟式和開放式。首先，柔軟度的訓(xùn)練是從腿開始的，順序是壓腿、腿疲勞、下叉、腿撕裂等。腰部的訓(xùn)練可以以擺動、廢腰、拉下桿子、在地上降腰為主。開口要先練開肩，也就是壓肩。然后練習胯部的打開，可以趴在胯部等等。