keep護膝怎么穿戴？戴護膝的時候，一定要貼在皮膚上，不要隔著褲子穿。你不能系得太松或太緊。太松的話就沒有太大的保護作用了。如果太緊，會阻礙腿部的血液循環(huán)。佩戴后要測試膝關節(jié)的屈伸情況，看是否舒適，是

keep護膝怎么穿戴？

戴護膝的時候，一定要貼在皮膚上，不要隔著褲子穿。你不能系得太松或太緊。太松的話就沒有太大的保護作用了。如果太緊，會阻礙腿部的血液循環(huán)。

佩戴后要測試膝關節(jié)的屈伸情況，看是否舒適，是否會影響膝關節(jié)的正常功能。

踢球和跑步時應該佩戴什么樣的護膝？

跑步的時候要穿普通的護膝?！竟δ堋?。上跑步機前要做好熱身活動，否則容易造成大腿和小腿肌肉勞損。壓腿、深蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)都可以提高肌肉的溫度，使其更加柔軟。

上跑步機后，要從散步、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐漸增加運動量。這個過程通常需要10到15分鐘。另外，下跑步機時，也要逐漸減速，以免頭暈跌倒。

2.跑步機上鍛煉的時間和強度取決于鍛煉的目的。如果目的是減肥，運動時間不能太短也不能太長，40分鐘為宜，否則容易透支。

3.護膝是指用來保護人膝蓋的一塊布。在現(xiàn)代運動中，護膝被廣泛使用。

膝蓋不僅是運動中極其重要的部位，也是相對脆弱和容易受傷的部位。受傷時也是一種極其痛苦和緩慢的恢復，甚至有些人會在陰雨天感到隱隱作痛。護膝有三個作用，一是制動，二是保溫，三是保健。

4.跑步時前腳掌用多大的力？你一定是屬于跑步的時候腿總是彎曲的那種。

在空中的時候放松雙腿，這樣膝蓋就不會一直那么難受了。

建議模仿運動員的跑步姿勢。35歲以下不用穿護膝，40歲以上要穿。因人而異，取決于你身體的老化程度。雙重保護是第一要務。

跑1000米最好要不要戴護膝？

是的。

帶護膝跑1000米不會影響成績。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。這只是暫時的。以后經(jīng)常帶著跑就習慣了。就像足球運動員一樣，基本都是戴著護膝參加比賽。一方面可以保護膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當你摔倒時，你不會摔傷膝蓋。

跑1000米最好要不要戴護膝？

不需要。

如果需要膝蓋保暖，可以戴護膝；如果你想保護膝關節(jié)，可以告別護膝，護膝顯然沒有這個能力。

跑步時，如果跑步者的體重為65 kg，則單側(cè)膝關節(jié)的重量約為350 kg(體重的5倍)。這么大的重量，只有人體自身的骨骼、韌帶和軟骨才能承受?？梢钥纯词忻嫔系淖o膝。它們無非就是一些橡皮筋、松緊帶，雙手就能輕松拉伸，根本不具備抗衡這么大重量的能力。而且人在跑步時，應力的方向是沿著腿的縱向傳遞的，護膝只提供側(cè)向約束力，最多相當于膝關節(jié)的外側(cè)副韌帶，起到穩(wěn)定關節(jié)的作用，對減緩膝關節(jié)上下關節(jié)面的沖擊力沒有幫助。

跑1000米最好要不要戴護膝？

帶護膝跑1000米不會影響成績。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。這只是暫時的。以后經(jīng)常帶著跑就習慣了。就像足球運動員一樣，基本都是戴著護膝參加比賽。一方面可以保護膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當你摔倒時，你不會摔傷膝蓋。