一天健身多長時間最為合適？每天最好鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長，否則容易導致疲勞，影響長期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時間很重要。少于30分鐘的運動是無效運動。每天的最佳鍛煉時間是下午3點至5點，或

一天健身多長時間最為合適？

每天最好鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長，否則容易導致疲勞，影響長期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時間很重要。少于30分鐘的運動是無效運動。每天的最佳鍛煉時間是下午3點至5點，或者6-8點?？梢赃x擇適度的有氧運動減肥，做力量訓練增肌。

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一般來說，訓練時間以下午15:00-18:00為好，一般在60-90分鐘內(nèi)完成。不需要增加訓練時間，但是需要改變訓練方法、動作、節(jié)奏、頻率、組數(shù)、重量、訓練計劃。人平均兩周就能適應一種運動，所以最好兩周稍微改變一下訓練計劃。

如果你練的是馬拉松和鐵人三項，那就說點別的。

專業(yè)賽事的競技體育訓練師說的是另外一件事。

特殊事件，極端事件的另一種說法。

一天健身多長時間最為合適？

每天應該鍛煉多長時間？看看需要增肌還是減脂。如果運動的目的只是單純的減脂，可以長期做中等強度的有氧運動，比如跑步、騎自行車、跳繩、略高強度的有氧運動。最好的效果是將心率控制在每分鐘130 ~ 150分鐘之間，建議每次50分鐘~ 90分鐘。如果想增肌，建議多做力量訓練。力量訓練后，有氧運動時間可以略短，20分鐘左右。新手增肌的時間應該控制在60-90分鐘。注意力度，控制好間隔時間。一般來說，重量級每組有3分鐘左右的間歇，中量級有1分30秒左右的間歇。希望我的回答能幫到你。

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理想狀態(tài)還是1小時左右！看你想練什么了。我現(xiàn)在正在健身。我想練胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房之前在跑步機上跑10分鐘，這是基本的熱身。說白了就是喚醒身體，活血化淤。在跑步機上跑完步后，要拉伸2-3分鐘左右。你的手臂和腿部肌肉需要短時間伸展。拉伸之后，我開始單手舉啞鈴。我現(xiàn)在沒什么力氣了。我每次都舉10公斤的啞鈴。我用雙手舉起100個啞鈴。我做7組，每組舉15次左右。抬起后伸展雙臂。然后開始做仰臥起坐，這是腹肌訓練的一個過程。我每次做160個左右的仰臥起坐，一組30個。休息5分鐘后，我將開始練習史密斯杠鈴。我會一次舉15個杠鈴，我會舉80個左右。完成所有這些大約需要一個小時。

健身房一天待多久？

我們專注于健身、運動等活動40分鐘左右，然后隨著時間的增加，注意力會降低。大家都知道神經(jīng)支配是否能舉起重量，尤其是在力量訓練中，意念要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，以達到最佳的運動效果。

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作為健身新手，建議每周訓練次數(shù)不要超過三次，每次鍛煉時間不要超過兩個小時。對于下班后去健身房的人，時間要控制在一個半小時以內(nèi)，有氧時間半小時左右，力量訓練半小時到五十分鐘左右，休息時間用于熱身和放松。這是一次完整的訓練。每個練習都要依次進行，正確的練習順序很重要！

健身房一天待多久？

有些人總覺得每次健身時間短，效果不好，時間長了太累。多長時間最合適？對大多數(shù)人來說，一個小時是最好的。有朋友問為什么？其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的。在健身房呆的時間越長，健身效果越差。