啞鈴可以天天做嗎？可以練幾天休息一天，不用天天練，隔天只能練同一個部位。對于練肌肉和健美來說，不應(yīng)該每天都鍛煉同一個部位。如果當天給某個部位足夠的運動刺激，那么這個部位的肌肉需要48小時以上才能再次運

啞鈴可以天天做嗎？

可以練幾天休息一天，不用天天練，隔天只能練同一個部位。對于練肌肉和健美來說，不應(yīng)該每天都鍛煉同一個部位。如果當天給某個部位足夠的運動刺激，那么這個部位的肌肉需要48小時以上才能再次運動。肌肉是在休息時生長的，所以第二天繼續(xù)運動會影響肌肉的形狀。比如第一天，不能練胸肌，但是可以練腿、背、腹肌等等。所以你可以每天練肌肉，但是不能每天練同一個部位。

啞鈴需要天天練嗎？

啞鈴是否要每天練，是根據(jù)自己的訓(xùn)練目標和訓(xùn)練計劃來決定的。有些訓(xùn)練目標和計劃是需要每天練習(xí)的，比如有些人想去專業(yè)健美，需要打比賽，或者使用技術(shù)，正在進行磨合訓(xùn)練。這樣的情況需要每天練習(xí)。而且有的沒有具體目標，不用天天練。

啞鈴需要天天練嗎？

是的，你需要每天練習(xí)。用啞鈴鍛煉時要記住的八點：

(1)每次鍛煉的時間和頻率要相對固定；

(2)啞鈴不要一次練得越久越好，練得越多越好。更重要的是堅持和循序漸進；

(3)不要過重，過重的啞鈴容易拉傷肌肉；

(4)盡量避免在空氣混濁、寒冷或炎熱的環(huán)境中練習(xí)；

(5)運動前做熱身活動，運動后做放松練習(xí)；

(6)如果強度比較大，最好在訓(xùn)練后1小時內(nèi)補充蛋白質(zhì)，但訓(xùn)練后不要馬上吃東西，至少每30分鐘吃一次；

(7)訓(xùn)練時不要憋氣，發(fā)力時呼氣，恢復(fù)時吸氣；

(8)如果膝關(guān)節(jié)不好，建議采用坐位或臥位鍛煉。擴展資料：啞鈴具有重量自由選擇、運動軌跡自由、隨時隨地都可以進行的優(yōu)點，方便老年人鍛煉肌肉、強健關(guān)節(jié)。此外，還可以對一些疾病的康復(fù)起到一定的輔助作用，如冠心病、中風(fēng)后遺癥、糖尿病等。啞鈴練習(xí)要注意動作要領(lǐng)。改掉做橋牌推薦的習(xí)慣。否則就變成了近似的平板臥推。練習(xí)的一部分進行到了一半。下胸部。

如果整個動作效果不好，可以考慮半程動作，同時以上胸為重點，適當增加重量。請你的伴侶保護或幫助。

鍛煉舉啞鈴到底是天天都舉好？

用啞鈴健身一定要科學(xué)，也就是說你要練一天休息兩天，然后再反復(fù)鍛煉。原因是當你用啞鈴鍛煉時，你的肌肉被啞鈴的重量損壞了，你的肌肉纖維斷了。運動后休息的目的是修復(fù)受損的肌肉纖維。用啞鈴健身是一個不斷破壞和修復(fù)肌肉纖維的過程。平時啞鈴健身后，一定要多補充蛋白質(zhì)。