兩個(gè)月每天跑20分鐘能減多少斤？連續(xù)兩個(gè)月每天跑步20分鐘可以瘦15到20斤左右，但是要看你的配速頻率和配速。兩個(gè)月跑十公里能瘦幾斤？?jī)蓚€(gè)月跑完10公里還想減肥簡(jiǎn)直太夢(mèng)幻了。如果你真的想通過(guò)跑步減肥，

兩個(gè)月每天跑20分鐘能減多少斤？

連續(xù)兩個(gè)月每天跑步20分鐘可以瘦15到20斤左右，但是要看你的配速頻率和配速。

兩個(gè)月跑十公里能瘦幾斤？

兩個(gè)月跑完10公里還想減肥簡(jiǎn)直太夢(mèng)幻了。如果你真的想通過(guò)跑步減肥，我就是一個(gè)很好的案例。我身高178，體重100公斤。當(dāng)我意識(shí)到不能再這樣繼續(xù)胖下去的時(shí)候。堅(jiān)決開(kāi)始減肥，也是一步一步的摸索。一開(kāi)始，不要想著跑。首先，通過(guò)快走鍛煉你的心肺和腿部肌肉。每天都要走5公里。一個(gè)半月后，你會(huì)開(kāi)始有節(jié)奏地跑步。這個(gè)時(shí)候你的肌肉會(huì)開(kāi)始酸痛，腿也開(kāi)始疼。你可以用一些噴劑來(lái)減輕疼痛。可以堅(jiān)持兩個(gè)月以上，開(kāi)始跑5公里以上。

以小于9的配速開(kāi)始，跑一段時(shí)間把配速降到6左右。一套好的裝備可以保護(hù)你的身體。

兩個(gè)月每天慢跑兩個(gè)小時(shí)會(huì)瘦多少斤？

如果連續(xù)兩個(gè)月堅(jiān)持每周跑步4-5次，每次兩小時(shí)，控制飲食，一般情況下減掉10斤肉不成問(wèn)題。

建議跑步后拉伸腿部韌帶，這樣兩個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部線(xiàn)條越來(lái)越好，肚子沒(méi)了，臉也變得很好看。