健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？你不必每天去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因?yàn)槿ザ嗔撕芴?，受不了，?huì)影響你正常的生活安排。每次鍛煉：斤的人，熱身5-15分鐘力量訓(xùn)練30

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？

你不必每天去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因?yàn)槿ザ嗔撕芴?，受不了，?huì)影響你正常的生活安排。

每次鍛煉：斤的人，熱身5-15分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右拉伸5分鐘。所以，已經(jīng)減脂的人，剛開始鍛煉，每次70分鐘左右。一兩個(gè)月后，他們明顯感覺身體素質(zhì)和心肺功能都變好了，所以適當(dāng)拉長力量和有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間！

增肌的人熱身5-10分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右拉伸5分鐘左右，那么剛開始增肌的人訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘左右。一個(gè)月后，他們的肌肉力量和耐力更好，他們將適當(dāng)延長15-30分鐘，給肌肉更多的訓(xùn)練能力，以刺激肌肉增長！

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？

看來你是剛開始的新鐵友。其實(shí)這個(gè)并沒有具體的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，建議一開始一周三次，一個(gè)月后一周至少4到5次，才可以晉升。但具體情況具體說。訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘到2小時(shí)不等。

健身卡每周去一到兩次辦什么卡？

如果你想去健身房減肥增肌，塑造有線條有肌肉的身材，一般來說，一周去三到五次是最好的。如果一周只能去一兩次，鍛煉效果會(huì)很不明顯。有些人不能經(jīng)常鍛煉，辦賀年卡真的不劃算。這種情況可以考慮辦一次卡，刷一次。

健身卡每周去一到兩次辦什么卡？

健身房如果有副卡是最劃算的?；蛘呖纯从袥]有周卡。主要是確定自己能不能長期堅(jiān)持去健身房。如果你確定能堅(jiān)持下去，可以考慮辦年卡。

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

一周去幾次健身房主要看自己的目標(biāo)。目的是甚麼？不是去了就拍照發(fā)朋友圈，兩三遍就不練了。證明你去過健身房，感覺很不一樣。通過鍛煉來展示自己。如果是這樣的話，我勸你最好不要去健身房。既浪費(fèi)錢又練不出東西。只是好玩而已，不如結(jié)伴去外面吃喝玩樂。

想去健身房鍛煉，一定要有目標(biāo)。目標(biāo)是什么？為什么要來健身房鍛煉？只有這樣，你才能塑造出你想要的身材。有的是為了減肥而來，有的是為了增肌而來，有的是為了健身而來，等等。無論你有什么目的和目標(biāo)，都需要堅(jiān)持不懈。既然認(rèn)定了這條路，就要不斷努力，向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。雖然前方的路會(huì)坎坷、枯燥、艱難，但你只需要記住一件事。要么你不開始，要么你開始，由你決定。如果你一周去幾次健身房，那就由你決定。最好是一周去五次，休息兩天，根據(jù)自己的時(shí)間來。想健身，就要有目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。如果你有時(shí)間，我會(huì)去那里。如果一周都有時(shí)間，可以去一周，或者一天練三次。

一周去幾次健身房鍛煉最科學(xué)？

你一周去幾次健身房？你的目標(biāo)是什么？

這個(gè)是根據(jù)你的時(shí)間調(diào)整的，如果你時(shí)間多的話。

1.如果想去健身房減脂，建議每周多做4-5次有氧運(yùn)動(dòng)。如果覺得跑步?jīng)]意思，可以做橢圓機(jī)，劃船機(jī)，動(dòng)感單車。每次至少保持40分鐘，刷油脂更快。

2，以增肌為目標(biāo)。每周可以去3-4次。比如每周做三次訓(xùn)練，分別是臀部、腿部、胸部和背部。每次訓(xùn)練間隔一至三天。可以周一訓(xùn)練上半身肌肉，周三訓(xùn)練下半身肌肉，周六訓(xùn)練上半身肌肉，依次循環(huán)，讓肌肉得到間歇性的刺激和休息。

其實(shí)健身房里有新手也有老鳥。

新手一周保持2-3次即可，既能保持健身熱度，又不會(huì)因?yàn)椴皇煜さ钠鞑幕蚶旆椒ㄔ斐梢恍﹤Α?/p>