跑步減肥一天跑多少公里？跑步減肥要看每個人的體質(zhì)和一些實際情況。我個人不希望一次跑五公里左右，但關鍵是堅持和毅力。平時也要注意飲食生活規(guī)律，加強鍛煉。長期堅持，一定會瘦下來的。我個人覺得每周跑三次五公

跑步減肥一天跑多少公里？

跑步減肥要看每個人的體質(zhì)和一些實際情況。我個人不希望一次跑五公里左右，但關鍵是堅持和毅力。平時也要注意飲食生活規(guī)律，加強鍛煉。長期堅持，一定會瘦下來的。我個人覺得每周跑三次五公里左右更有利于減肥。

跑步減肥一天跑多少公里？

剛開始跑步時每天慢跑5公里即可。

后面可以根據(jù)自己的體力慢慢拉長距離，但同時也要嚴格控制飲食。建議采用分餐制。每餐主食不要超過150克。不吃高熱量食物，不喝酒，不吃油炸食品。

再加上嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，肯定能減肥。

減脂一周跑多少公里？

如果想減肥，每天跑五公里左右是最合適的。

因為主要看你一天攝入多少熱量，只要運動攝入的熱量大于消耗的熱量，就能達到減肥的目的。另外，有的人，有的人跑得慢一點，也不好界定。但按照一般人的說法，每天要跑5公里左右，這樣才能全身出汗，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥。但是跑步開始不要跑5公里，可以少跑，循序漸進，一周七天，一周45公里左右。

每天跑步五公里能有效減脂嗎？

每天跑5公里是非常好的減肥方法！

跑步大概是最簡單最快的有氧入門方式了！也是常見的燃脂效率高的運動之一。

我們先來看看常見運動的燃脂能力。

每天跑步五公里能有效減脂嗎？

跑步可以有效燃燒脂肪。

一個平均150磅(1磅=0.907斤)的跑步者每英里(1英里=1.6公里)消耗100卡路里，這將根據(jù)你的體重和你的跑步速度而變化。

跑步可以減肥是肯定的。

當你跑步時，你的腿、腳和手臂的許多肌肉會收縮和釋放，你的心率會上升，以保持氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)(通過血液)進入肌肉。

每天跑步五公里能有效減脂嗎？

一天跑五公里是否能有效減脂，就看你怎么跑了。減脂不是跑多少公里就能看出來的。

先看健身里的兩個名字：

一、HIIT有氧運動(高強度間歇訓練法):

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可以有效減脂。跑五公里可以促進脂肪燃燒，增加燃燒脂肪的速度，但是要看你的體重。如果你的體重超過健康體重20公斤，不建議你跑步減肥?？梢杂寐龠\動減脂。

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每天慢跑五公里應該要半個多小時。半小時的有氧運動對減脂有效。

堅持減脂很重要，想要有效減脂，還需要注意飲食。

減脂期間，飲食上要遵循的原則是少油、少鹽、低GI，三大營養(yǎng)素(碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì))缺一不可。減脂期間可以把家里的鹽換成低鈉鹽，但是我覺得低鈉鹽味道超級不好，所以還是用普通鹽，少放就行，最好不要放。然后最好少吃多餐，不要每頓吃太多，縮短間隔。