減肚子的瑜伽，幾個動作減去小肚腩？減腹瑜伽的秘訣——:首先雙腿向后跪在瑜伽墊上，在尾骨和肚臍的位置像蹺蹺板一樣向下向內(nèi)卷起尾骨，讓肚臍自然向內(nèi)折疊，盡量感覺指骨和尾骨是向下的，而不是向后的。減腹瑜伽第

減肚子的瑜伽，幾個動作減去小肚腩？

減腹瑜伽的秘訣——:首先雙腿向后跪在瑜伽墊上，在尾骨和肚臍的位置像蹺蹺板一樣向下向內(nèi)卷起尾骨，讓肚臍自然向內(nèi)折疊，盡量感覺指骨和尾骨是向下的，而不是向后的。

減腹瑜伽第二步，平躺在瑜伽墊上，雙臂彎曲平放在下巴位置，雙手放在額頭下方，雙腳張開與臀部同寬，將指骨推向地心，肚臍向上抬起，肩膀放松，深吸氣，慢慢呼氣。

想象在尾骨的位置，像海馬一樣，有一條尾巴向外傾斜，然后向下向內(nèi)卷進去，指骨卷進去半分鐘。

減肚瑜伽的第二個動作叫船式：雙腿向前坐在瑜伽墊上，雙臂向后，手指向后指向屁股，然后雙腿向前抬起，重復15次；

減肚瑜伽第三個動作：仰臥，就像做仰臥起坐一樣，但是要把膝蓋抬高與瑜伽墊成90度，雙手放在大腿上，開始做15次仰臥起坐；

減肚子瑜伽第四個動作：平躺，背靠瑜伽墊，雙手自然平放，雙腿與地面呈90度抬起，重復15次。

最簡單的瑜伽瘦身動作？

最近看到一個網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多了，衣柜都裝不下。其實我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，這是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當我們身材苗條的時候，即使穿上簡單粗糙的衣服，也會很好看。輕松輕盈的身材不僅能展現(xiàn)女性的魅力，也意味著健康和自律。

今天，我們就來看看如何通過瑜伽保持苗條的身材。這五個簡單的瑜伽動作可以讓你有很大的改變，幫助你在30天后輕松減肥。讓我們來看看。

最簡單的瑜伽瘦身動作？

姿勢1。向前屈曲(手觸腳)

練習：向前彎曲，直到你的手或手指接觸到你的腳的任何一側(cè)或你的腳前面的地面。用額頭碰你的腿，但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸：身體前傾時呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部，盡量呼氣。

姿勢二，騎行風格

練習：右腿盡量向后伸展。同時彎曲左腿，但保持左腳不動。保持你的手臂伸直并保持原位。動作結(jié)束時，身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個姿勢中，頭應該抬起來，弓起背，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿，彎曲軀干時呼氣。

姿勢3，眼鏡蛇式

練習：伸直手臂，從腰部抬起身體。頭后仰，這個階段和眼鏡蛇式的最后一個姿勢一樣。呼吸：當你抬起身體向后彎腰時吸氣。

姿勢4，八體投地

練習：將身體降低到地面，使只有你的腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴在這個姿勢的最后位置接觸地面。臀部和腹部應該稍微抬離地面。呼吸：用盡之后屏住呼吸。

姿勢5，騎行(與姿勢4相同)

練習：彎曲你的左腿，使它向前，這樣它就靠近你的手。同時，降低你的右膝，使它接觸地面。呼吸：右腿向后時吸氣。