去健身房2個(gè)月能練出肌肉嗎？如果每天堅(jiān)持，應(yīng)該能有一點(diǎn)輪廓。健身的關(guān)鍵點(diǎn)在于堅(jiān)持。去健身房2個(gè)月能練出肌肉嗎？從今年3月開始，中午12點(diǎn)左右在宿舍健身半小時(shí)左右(當(dāng)然不是純健身，也是休息時(shí)間)。一般我

去健身房2個(gè)月能練出肌肉嗎？

如果每天堅(jiān)持，應(yīng)該能有一點(diǎn)輪廓。健身的關(guān)鍵點(diǎn)在于堅(jiān)持。

去健身房2個(gè)月能練出肌肉嗎？

從今年3月開始，中午12點(diǎn)左右在宿舍健身半小時(shí)左右(當(dāng)然不是純健身，也是休息時(shí)間)。一般我會把重心放在胸部，上翹俯臥撐，跪姿俯臥撐，大幅度俯臥撐，釋放俯臥撐(胸肌不是特別發(fā)達(dá)，只能先做這些)，每組基本做12次左右。

當(dāng)然，我不可能在半個(gè)小時(shí)內(nèi)全部完成，所以我只能按照自己的節(jié)奏來做。

一般我中午做完就開始睡了(畢竟下午人還滿滿的都是課)。一般1點(diǎn)半左右，我去上課，然后路過鐵架子晾衣服。我在做幾個(gè)引體向上，晚上吃完飯回來也在做幾個(gè)。所以一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

我現(xiàn)在能說什么呢？我身材很好。如果我穿襯衫，我覺得我的胸部會蔓延我的衣服。而且看到自己的身體一天比一天好，成就感也挺好的。

好了，我想告訴題主，既然你有時(shí)間，那我們就練吧。如果經(jīng)濟(jì)和時(shí)間允許，我們?nèi)ソ∩矸堪?。我們健身不僅僅是為了好看，更重要的是培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。

去健身房2個(gè)月能練出肌肉嗎？

當(dāng)然，雖然不知道樓主的方向是什么，鍛煉無氧肌是什么樣的目標(biāo)。如果只是為了身材魁梧，我可以給樓主詳細(xì)介紹一下，但是不管什么運(yùn)動，還是要結(jié)合有氧運(yùn)動?？梢匝h(huán)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，跑步機(jī)。跑步機(jī)最好根據(jù)自己的體重、身高、坡度要求和時(shí)間手動調(diào)節(jié)。剛開始不要選太久，一般20分鐘就夠了，心跳達(dá)到140左右。還可以在橢圓機(jī)上鍛煉一天，也就是太空行走器。時(shí)間控制是一樣的。跑步機(jī)時(shí)間不要太長，20分鐘以內(nèi)為宜。動作不宜太快。對塑造臀部和小腿有很好的作用。有氧階段多吃水果、酸奶、蔬菜，盡量避免大量進(jìn)食。心肺功能得到明顯改善后，無氧運(yùn)動的空間很大。首先，對于男生來說胸大肌很重要，鍛煉方法也很簡單。杠鈴臥推、啞鈴飛鳥、上斜臥推、蝶式機(jī)胸鉗都可以很好的鍛煉胸大肌，史密斯機(jī)可以鍛煉深蹲促進(jìn)大腿的肌肉增長，坐姿俯臥撐也可以練三角肌，彎腰側(cè)身站立。站立前，舉平可以對三角肌的前、后、中有明顯的作用。舉啞鈴是鍛煉你的兩臂，屈臂拉啞鈴是鍛煉你的三臂。要鍛煉肌肉，要多吃米飯、牛肉、水果、酸奶。呵呵，我的回答結(jié)束了。希望樓主身體力行，堅(jiān)持下去。