跑步減肥后吃什么？跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚(yú)蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋(píng)果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水

跑步減肥后吃什么？

跑步后多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品、魚(yú)蝦等。多吃蔬菜水果，如香蕉、菠蘿、蘋(píng)果、草莓等。少吃脂肪、黃油等高脂肪食物。并添加適當(dāng)?shù)乃瓦\(yùn)動(dòng)飲料。但是，跑步后不能馬上吃東西或喝水。當(dāng)你的身體基本平靜后，你應(yīng)該等30分鐘再吃東西和喝水。否則會(huì)出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化吸收，影響運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

跑步運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎？

運(yùn)動(dòng)后吃水果補(bǔ)充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因?yàn)樗懈呃w維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時(shí)修復(fù)，不但不能增強(qiáng)瘦身效果，反而會(huì)損傷肌肉。

運(yùn)動(dòng)后可以吃葡萄嗎？

運(yùn)動(dòng)后可以吃葡萄，但建議運(yùn)動(dòng)后短暫休息。運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證充足的水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)后不能吃得太多太快，防止腸胃刺激引起的不適。葡萄是一種很好吃的水果，但是含糖量太高，不建議血糖高的人多吃。

運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋(píng)果嗎？

蘋(píng)果含有許多人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中蘋(píng)果籽被稱(chēng)為“生命的圖書(shū)館”，其營(yíng)養(yǎng)含量高于蘋(píng)果肉。而且劇烈運(yùn)動(dòng)后吃一個(gè)蘋(píng)果可以緩解很多運(yùn)動(dòng)后的疲勞。如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃一些含B族維生素的蘋(píng)果，對(duì)快速恢復(fù)體力，提高人的精神大有裨益。