原地跑步真的能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什么程度？幾個月見效？原地跑步可以達到減肥的目的。只要你運動，你就會減肥。如果每天跑步50分鐘，就不需要跑太快，否則會覺得不舒服。可以一步一步來。比

原地跑步真的能減肥嗎？每天跑50分鐘，要跑多快？快到什么程度？幾個月見效？

原地跑步可以達到減肥的目的。只要你運動，你就會減肥。如果每天跑步50分鐘，就不需要跑太快，否則會覺得不舒服。可以一步一步來。比如今天慢慢跑，逐漸加快，只要你自己適應。只要是運動，都會消耗能量。當然，慢跑和跑步消耗的能量不同。速度越快，消耗越多，但也不是絕對的。至于效果如何，就看你的具體情況和自身素質了。

首先，如果你一直超重，減肥就很難，而且需要很長時間。但是，如果你最近幾個月體重增加了，稍微運動一下就會有效果。如果你比較瘦，跑步只能達到健身的目的，減肥效果不會太明顯。

而且一天的運動后，不要吃太多，和之前持平或略低就可以達到減肥的目的。

一般來說，普通人如果真的能堅持每天50分鐘，半個月就有效果，要想有明顯效果，至少要一個月以上。

每天室內原地跑一個小時，一周可以減少一公斤嗎？

1.減肥的原則是多動少吃。保證每天消耗的能量高于身體補充的能量。每天在同一個地方跑步1小時，可以達到減肥的效果，但一般運動后會有饑餓感。這時候吃多了反而會達到相反的效果，所以盡量在運動后半小時再吃，盡量多吃水果蔬菜，加強補鈣。

2.1kg脂肪等于7000卡路里，原地跑步一小時消耗500卡路里。如果你保證每天攝入的能量剛好等于身體每天需要的能量，那么原地跑步一個月就可以消耗4斤脂肪。

原地踏步跑能減肥嗎？

原地跑步可以減肥，但是一定要堅持才能達到減肥的效果。每天可以做40分鐘以上，也是有氧運動。如果堅持一個月到幾個月，效果也很明顯。同時，患者需要控制食量，尤其是晚上睡覺的時候，前四個小時不要吃任何食物。

室內原地跑步有什么用？

原地跑和跳繩更適合室內，可以代替跑步。

例如，一個人跑步20分鐘就已經對健康有益了。

經常跑步20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康。

如果目標是減肥，早上空腹跑步是最好的。

每次跑40分鐘以上，因為30分鐘后脂肪才開始燃燒，一周跑5次左右。

堅持每天在家原地跑步30分鐘，什么時間跑減肥的效果好點？

最好的時間是每天下午4點到6點之間。哦，這是一天中唯一最好的時光。所謂原地跑，就是指一個小空間，任何場地，圍繞你的站畫一個圈，而人只是站在圈里像站著不動一樣跑，把腿往上推，讓全身處于一種類似跑步的狀態(tài)，這樣既可以減肥又不會太累。剛開始跑步的建議原地跑15分鐘，習慣后可以逐漸增加原地跑的時間！