健身私教課如何調(diào)動(dòng)輕松氛圍？可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天，活躍一下氣氛，了解一下他們的愛(ài)好，有針對(duì)性的訓(xùn)練。剛學(xué)完瑜伽教練培訓(xùn)班的新手教練，該如何去帶瑜伽課？很多瑜伽新老師在上課的時(shí)候都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，即使

健身私教課如何調(diào)動(dòng)輕松氛圍？

可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聊聊天，活躍一下氣氛，了解一下他們的愛(ài)好，有針對(duì)性的訓(xùn)練。

剛學(xué)完瑜伽教練培訓(xùn)班的新手教練，該如何去帶瑜伽課？

很多瑜伽新老師在上課的時(shí)候都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，即使是教齡很長(zhǎng)的瑜伽老師也有這樣的煩惱：剛開(kāi)始幾節(jié)課還不錯(cuò)，但是過(guò)了一段時(shí)間就覺(jué)得很枯燥；我學(xué)過(guò)的姿勢(shì)都會(huì)，只是不知道怎么排在一起；老師明明講了課程安排，我就是想不通；我上課很久了，每節(jié)課的安排都差不多，很多成員很快就記住了；一系列問(wèn)題浮現(xiàn)出來(lái)，不僅降低了上課的效果，也降低了學(xué)生對(duì)你的認(rèn)同。所以，姿勢(shì)的合理安排無(wú)疑起著非常重要的作用。從瑜伽生理學(xué)的角度來(lái)看，經(jīng)過(guò)精心安排的練習(xí)，練習(xí)者不僅可以鍛煉身體的皮膚、肌肉和骨骼，還可以從細(xì)胞層面觸及能量體的層次。于是開(kāi)始培養(yǎng)瑜伽練習(xí)者的“瑜伽意識(shí)”。今天就讓鄭州八智瑜伽教練培訓(xùn)中心的邊肖來(lái)幫你捋一捋這些安排瑜伽課程的技巧和原則，帶你走出安排課程的困境。根據(jù)人生軌跡的安排，所有瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯臥、仰臥等進(jìn)行排列。就像人的一生和人生軌跡一樣，這樣的安排適合剛畢業(yè)的新老師。雖然簡(jiǎn)單，但是建議新教練在換班前根據(jù)安排多練習(xí)幾次，保證課程的順利和舒適。根據(jù)脈輪開(kāi)啟的順序，人體共有七個(gè)脈輪，從下到上分別是：海底脈輪、臍輪、太陽(yáng)輪、心輪、喉輪、眉輪、頂輪。脈輪的平衡對(duì)我們的情緒和感覺(jué)起著積極的作用。姿勢(shì)的排列可以按照脈輪開(kāi)啟的順序來(lái)排列(一般是從下往上)。比如一些打開(kāi)臀部，穩(wěn)定骨盆的姿勢(shì)，可以打開(kāi)海底查克拉。根據(jù)拋物線原理，拋物線原理其實(shí)很好理解。根據(jù)這個(gè)原理，課程安排就像一條拋物線，給課程一個(gè)，可以是高難度的姿勢(shì)，也可以是更有活力的姿勢(shì)，讓成員在課程結(jié)束后有一種酣暢淋漓的感覺(jué)。根據(jù)姿勢(shì)的難度，這里的姿勢(shì)難度是基于普通大眾的難度。任何運(yùn)動(dòng)都是循序漸進(jìn)的，所以根據(jù)體式的難度系數(shù)來(lái)安排也是瑜伽體式安排的基礎(chǔ)之一。將所有瑜伽體式分為1-5星難度等級(jí)(也可以根據(jù)自己的情況細(xì)分為10級(jí))，然后在一節(jié)課上，根據(jù)教學(xué)對(duì)象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排。根據(jù)體式的強(qiáng)度排列，你可以將所有的瑜伽體式按照1-5個(gè)不同的強(qiáng)度等級(jí)進(jìn)行分類(lèi)，然后根據(jù)學(xué)員的基本情況選擇不同強(qiáng)度的體式進(jìn)行組合排列。根據(jù)課程主題的安排，瑜伽課程可以根據(jù)不同的練習(xí)目的分為不同的主題，如：肩頸主題、腰椎主題、女性調(diào)理、減脂塑形、孕期、產(chǎn)后等。以一個(gè)肩頸主題的編排為例，必須是圍繞肩頸主題的瑜伽體式，那么我們就可以將與肩頸相關(guān)的瑜伽體式進(jìn)行分類(lèi)，然后將第一種方法(或其他方法)與不同的體式進(jìn)行組合。是最基本最重要的原則和依據(jù)，也是最難把握的安排。首先，你必須了解你的目標(biāo)受眾。你可以通過(guò)瑜伽館里的課程顧問(wèn)了解，也可以提前去教室和早到的會(huì)員交流，也可以在課后了解、掌握、了解目標(biāo)受眾的需求和你想解決的主要問(wèn)題，然后按照以上方法安排課程，這樣會(huì)更好的滿(mǎn)足客戶(hù)的需求，讓我們的課程更受大家的歡迎。

要營(yíng)造一個(gè)良好的瑜伽練習(xí)環(huán)境，瑜伽館的硬件水平當(dāng)然是投入的錢(qián)越多越豪華，但更重要的不是這些，而是一些氛圍的營(yíng)造。干凈整潔就不用說(shuō)了，如果你的課堂上有一些淡淡的香味，學(xué)生就會(huì)感到安靜祥和，很快融入瑜伽的氛圍。我們可以選擇一些佛香，印度香或者精油，但是要注意課前佛香的燃燒，避免部分成員眼睛或者皮膚過(guò)敏或者不舒服。如果在課堂上選擇精油，盡量使用氣味清淡、有鎮(zhèn)靜作用的，如檀香、薰衣草等。如果氣候炎熱，可以選擇薄荷、桉樹(shù)等具有提神、殺菌作用的精油。這些精油是中性的，不會(huì)引起男同學(xué)的反感。對(duì)于音樂(lè)的選擇，要注意曲調(diào)的柔與不柔。如果能找到一些瑜伽演唱會(huì)，那就更好了。我之前介紹的專(zhuān)輯都很適合。這些具有精神意義的歌曲會(huì)幫助我們打開(kāi)心扉。不要太亮，黃光比白光柔和，一切被籠罩時(shí)會(huì)有一種溫柔從容的心情。休息時(shí)不要開(kāi)燈，在黑暗的環(huán)境中會(huì)更容易放松。音樂(lè)、燈光、氣味的結(jié)合會(huì)營(yíng)造出非常好的意境和氛圍。如果喜歡，不妨一試。如果能找到一些有瑜伽文化的飾品和掛圖就更好了！有些瑜伽老師上課的開(kāi)場(chǎng)白很別扭。有一次一個(gè)老師開(kāi)了口，努力讓自己的聲音盡量溫柔。我們的雞皮疙瘩掉了一地。其實(shí)只要放慢腳步，心平氣和，用心表達(dá)自己的感受。行動(dòng)的引導(dǎo)詞應(yīng)該仔細(xì)推敲，簡(jiǎn)明扼要。對(duì)于初學(xué)者，重點(diǎn)是名稱(chēng)、簡(jiǎn)單來(lái)歷、功效、呼吸協(xié)調(diào)、禁忌等。對(duì)于有很多效果的動(dòng)作，根據(jù)本課程的主題或重點(diǎn)選擇幾個(gè)相關(guān)的就可以了。漸漸的，大家都熟練了，就會(huì)重點(diǎn)引導(dǎo)他去感受身體，留一些時(shí)間給學(xué)生去感受身體。