健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？你不必每天去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因?yàn)槿ザ嗔撕芴郏懿涣?，?huì)影響你正常的生活安排。每次鍛煉：斤的人，熱身5-15分鐘力量訓(xùn)練30

健身房要天天去嗎？每次鍛煉多少時(shí)間比較好呢？

你不必每天去健身房。剛開始增肌減肥的人，一周去3-4次就好了。因?yàn)槿ザ嗔撕芴?，受不了，?huì)影響你正常的生活安排。

每次鍛煉：斤的人，熱身5-15分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘左右拉伸5分鐘。所以，已經(jīng)減脂的人，剛開始鍛煉，每次70分鐘左右。一兩個(gè)月后，他們明顯感覺身體素質(zhì)和心肺功能都變好了，所以適當(dāng)拉長力量和有氧運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間！

增肌的人熱身5-10分鐘力量訓(xùn)練30分鐘左右拉伸5分鐘左右，那么剛開始增肌的人訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘左右。一個(gè)月后，他們的肌肉力量和耐力更好，他們會(huì)適當(dāng)延長15-30分鐘，給肌肉更多的訓(xùn)練能力，以刺激肌肉增長！

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看來你是剛開始的新鐵友。其實(shí)這個(gè)并沒有具體的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，建議一開始一周三次，一個(gè)月后一周至少4到5次，才可以晉升。但具體情況具體說。訓(xùn)練時(shí)間因人而異，40分鐘到2小時(shí)不等。

健身增肌同一個(gè)部位一天可以練兩次嗎？

對于練肌肉和健美來說，不應(yīng)該每天都鍛煉同一個(gè)部位。

如果當(dāng)天給某個(gè)部位足夠的運(yùn)動(dòng)刺激，那么這個(gè)部位的肌肉需要48小時(shí)以上才能再次運(yùn)動(dòng)。肌肉是在休息時(shí)生長的，所以第二天繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)影響肌肉的形狀。比如第一天，不能練胸肌，但是可以練腿、背、腹肌等等。所以你可以每天練肌肉，但是不能每天練同一個(gè)部位。

增肌增重訓(xùn)練一天練多久？一周練幾次？

每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)左右，不要太久，效果不好。每周練習(xí)3-4次。

健身房一天去幾次最好？

一天最多去兩次健身房。如果早上去健身房游泳，晚上可以去健身房練力量。也就是說，最好每天在身體的不同部位進(jìn)行鍛煉。

有時(shí)候，讓身體適度運(yùn)動(dòng)。如果一天兩次對你的身體來說太多了，不如一天鍛煉一次。

健身房一天去幾次最好？

對于大部分上班族來說，每天去一次健身房就足夠了，健身時(shí)間可以控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。這一個(gè)小時(shí)鍛煉兩個(gè)肌肉群就不錯(cuò)了。那就是保證全身肌肉一周鍛煉兩次，對一般人來說是有好處的。

無論是對于身體素質(zhì)還是自身的身體素質(zhì)都能保持在較高的水平。

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