花式跳繩教程1到6級(jí)？一、左右拋繩1.動(dòng)作名稱：左右拋繩2.動(dòng)作描述：兩臂將繩子向前擺動(dòng)至身體一側(cè)，繩子不過(guò)腳；然后將繩子拋向身體的另一側(cè)，左右拍打四次，完成左右拋繩。3.過(guò)關(guān)級(jí)要求：根據(jù)動(dòng)作描述連續(xù)

花式跳繩教程1到6級(jí)？

一、左右拋繩

1.動(dòng)作名稱：左右拋繩

2.動(dòng)作描述：兩臂將繩子向前擺動(dòng)至身體一側(cè)，繩子不過(guò)腳；然后將繩子拋向身體的另一側(cè)，左右拍打四次，完成左右拋繩。

3.過(guò)關(guān)級(jí)要求：根據(jù)動(dòng)作描述連續(xù)完成一個(gè)八拍左右拋繩。

4、教學(xué)技巧：

a、先學(xué)會(huì)單手前后擺動(dòng)繩子，再學(xué)會(huì)左右擺動(dòng)繩子。

b、左右擺動(dòng)繩子時(shí)，注意手腕都要放松，自然輕柔地晃動(dòng)繩子。

c、膝蓋放松與手的節(jié)奏一致，抖動(dòng)有彈性。

d、注意身體直立姿勢(shì)，眼睛看前方，面帶微笑。