練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？最好不要超過60分鐘。練過的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過度。另外，嚴格遵守前后兩個小時不能吃東西，最好在晚上7-8點之

練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

最好不要超過60分鐘。練過的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過度。另外，嚴格遵守前后兩個小時不能吃東西，最好在晚上7-8點之間練習。睡前可以喝杯牛奶，至少堅持一個月以上。

練習普拉提一次多久才有效果？大概多少天會明顯減輕體重呢？

看你鍛煉的決心有多大。不需要固定的場地器材，隨時隨地都可以運動減肥。

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普拉提一般鍛煉一個小時左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。減肥的話還是需要有氧和無氧運動。如果不是很胖的話，普拉提、陰瑜伽、行云流水瑜伽基本都能達到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，任何事情堅持下去都會有意想不到的效果。

一小時普拉提 一小時帕梅拉多久有效果？

答：普拉提一般鍛煉一個小時左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無氧運動。如果不是很胖的話，普拉提，陰瑜伽，行云流水瑜伽基本都能達到理想的效果，前提是不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持下去什么都是意想不到的。

瑜伽大概要練多長時間開始有塑身效果？

說實話，瑜伽教練告訴我，一般來說堅持半年是有瘦身效果的。初學者每周至少3天，每次1-1.5小時。主要看課程安排！如果能堅持每天練習，那是最好的。瑜伽雖然見效慢，但確實能提升女性氣質(zhì)，塑造身材，反彈小，無副作用。希望你能成功塑身！

普拉提可能達到塑形的作用嗎？

普拉提多久見效，跟自己的體質(zhì)和運動強度有關(guān)。塑形是一個漫長的過程，需要長期的堅持才能看到效果。

一般來說，剛開始練普拉提的MM，每天練40分鐘左右就OK了。當你習慣了普拉提的動作和強度后，再逐漸增加運動量，延長鍛煉時間。比如每天練習2到3個小時是可以的。這里需要提醒大家的是，練普拉提要特別注意時間段。一般下午3-4點練習效果最好。飯后練的話，飯后空腹練2小時。另外，練完普拉提不要馬上洗澡，因為身體的汗水還沒有排干，熱氣還沒有散去。這個時候沖個澡特別容易感冒。等呼吸恢復正常了再沖個澡也不遲。