練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？最好不要超過(guò)60分鐘。練過(guò)的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過(guò)度。另外，嚴(yán)格遵守前后兩個(gè)小時(shí)不能吃東西，最好在晚上7-8點(diǎn)之

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

最好不要超過(guò)60分鐘。練過(guò)的都知道，練得好的話，短短五分鐘就能出一身汗，切記不要過(guò)度。另外，嚴(yán)格遵守前后兩個(gè)小時(shí)不能吃東西，最好在晚上7-8點(diǎn)之間練習(xí)。睡前可以喝杯牛奶，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上。

練習(xí)普拉提一次多久才有效果？大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

看你鍛煉的決心有多大。不需要固定的場(chǎng)地器材，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)減肥。

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普拉提一般鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。減肥的話還是需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果不是很胖的話，普拉提、陰瑜伽、行云流水瑜伽基本都能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果。

一小時(shí)普拉提 一小時(shí)帕梅拉多久有效果？

答：普拉提一般鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，因人而異。多久有效取決于你怎么練，你的體脂率有多高。普拉提有非常好的塑形效果。想要減肥，還是需要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果不是很胖的話，普拉提，陰瑜伽，行云流水瑜伽基本都能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持下去什么都是意想不到的。

瑜伽大概要練多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始有塑身效果？

說(shuō)實(shí)話，瑜伽教練告訴我，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持半年是有瘦身效果的。初學(xué)者每周至少3天，每次1-1.5小時(shí)。主要看課程安排！如果能堅(jiān)持每天練習(xí)，那是最好的。瑜伽雖然見(jiàn)效慢，但確實(shí)能提升女性氣質(zhì)，塑造身材，反彈小，無(wú)副作用。希望你能成功塑身！

普拉提可能達(dá)到塑形的作用嗎？

普拉提多久見(jiàn)效，跟自己的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。塑形是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果。

一般來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始練普拉提的MM，每天練40分鐘左右就OK了。當(dāng)你習(xí)慣了普拉提的動(dòng)作和強(qiáng)度后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。比如每天練習(xí)2到3個(gè)小時(shí)是可以的。這里需要提醒大家的是，練普拉提要特別注意時(shí)間段。一般下午3-4點(diǎn)練習(xí)效果最好。飯后練的話，飯后空腹練2小時(shí)。另外，練完普拉提不要馬上洗澡，因?yàn)樯眢w的汗水還沒(méi)有排干，熱氣還沒(méi)有散去。這個(gè)時(shí)候沖個(gè)澡特別容易感冒。等呼吸恢復(fù)正常了再?zèng)_個(gè)澡也不遲。