慢跑多久吃早飯 跑步前和跑步后多久吃飯合適？
早上空腹30分鐘無氧后40分鐘慢跑？每天早上起來空腹慢跑30分鐘，休息40分鐘吃早餐。早餐可以是饅頭或者面包，最好加一根香蕉。香蕉可以幫助消化。中午可以吃肉，吃兩三塊就行，可以多吃蔬菜或者，也要少放油
早上空腹30分鐘無氧后40分鐘慢跑？
每天早上起來空腹慢跑30分鐘，休息40分鐘吃早餐。早餐可以是饅頭或者面包，最好加一根香蕉。香蕉可以幫助消化。中午可以吃肉，吃兩三塊就行，可以多吃蔬菜或者，也要少放油。吃完不要坐著，站著有助于消化，這里還可以吃一根香蕉。吃完飯不要馬上去散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候去散步會(huì)減緩胃對食物的消化。如果時(shí)間允許，晚上可以再加跑30分鐘。
跑步前和跑步后多久吃飯合適？
跑步前兩小時(shí)最好不要吃東西，跑步后一小時(shí)再吃。