為何練習(xí)瑜伽后左臂疼痛，主要是小臂肌肉疼痛？也許是肌肉拉傷，需要休息?！嗨幍闹委煼椒ㄊ亲鎳?guó)醫(yī)學(xué)中的一朵奇葩。古語有云:“外治之理是內(nèi)治之理，外治之藥是內(nèi)治之藥。不同的人，法耳”，“膏藥可以治病，沒

為何練習(xí)瑜伽后左臂疼痛，主要是小臂肌肉疼痛？

也許是肌肉拉傷，需要休息?！嗨幍闹委煼椒ㄊ亲鎳?guó)醫(yī)學(xué)中的一朵奇葩。古語有云:“外治之理是內(nèi)治之理，外治之藥是內(nèi)治之藥。不同的人，法耳”，“膏藥可以治病，沒有特殊的湯藥，可以用，可以響應(yīng)”。因?yàn)楦嗨幊矶雀?，所以它具有一系列的?yōu)點(diǎn)，如有效成分含量高、析出速度慢、作用長(zhǎng)期持久、局部療效實(shí)用等。它的有效成分可以滲透到皮膚中，產(chǎn)生活血、止痛、化瘀、通經(jīng)、開竅、透骨、祛風(fēng)散寒等功效。通過藥物的歸經(jīng)作用，可以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，滲透到表皮，刺激神經(jīng)末梢，促進(jìn)局部血液微循環(huán)，增強(qiáng)基礎(chǔ)，改善體質(zhì)，從根本上充分發(fā)揮肌肉拉傷機(jī)特性的療效，改善病變周圍組織的營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)肌肉組織，最終達(dá)到治療目的。處理方法1. 冷敷軟組織受傷時(shí)，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。采用冷敷可起到兩種作用。一是能減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)起到抗刺激作用，冷刺激超過創(chuàng)傷性疼痛，所以疼痛會(huì)得到緩解。第二，可阻礙局部供應(yīng)，減少受損組織出血，使受損范圍不再擴(kuò)大。2. 用彈性繃帶包扎傷口。包扎時(shí)一定要均勻，否則會(huì)在壓縮繃帶邊緣形成“袋”形腫脹。此外，還要經(jīng)常檢查壓縮情況，以確保血液循環(huán)不受影響。如果感到刺痛、麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮過緊，應(yīng)放松，待膚色正常后，再進(jìn)行較松的壓縮。3.受傷后，受傷的肢體會(huì)出現(xiàn)淤血或腫脹，可以利用重力作用將受傷的肢體提升到高于心臟的部位，以抵抗淤血和腫脹。4.休息和適度運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)立即休息，并配合一些冷敷和壓縮，這是確保組織損傷和恢復(fù)健康的必要措施。但是休息時(shí)間不宜過長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間休息對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有害。因此，我們應(yīng)該進(jìn)行一些適度的、控制性的緩解運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭刂菩缘木徑膺\(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致體內(nèi)血液再分布，加強(qiáng)受傷部位的血液供應(yīng)和新陳代謝，增加細(xì)胞的通透性，增加肌肉對(duì)氨基酸的攝入，為肌肉的蛋白質(zhì)合成準(zhǔn)備豐富的原料。當(dāng)肌肉蛋白質(zhì)合成超過平時(shí)并迅速加強(qiáng)時(shí)，可以修復(fù)組織。當(dāng)然，這里適量運(yùn)動(dòng)的形式和強(qiáng)度要看損傷的性質(zhì)(骨折、肌腱斷裂、脫臼等一些嚴(yán)重創(chuàng)傷除外)，最好在有經(jīng)驗(yàn)的教練或醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。5.受傷后，24h~48h治療不能在內(nèi)部進(jìn)行。受傷部位的毛細(xì)血管易破裂，經(jīng)按摩后，皮下血液增多，易引起損傷范圍擴(kuò)大或加重。但是很多專家學(xué)者提出，對(duì)于較輕的軟組織損傷，經(jīng)上述處理后可進(jìn)行輕手按摩。一般而言，軟組織受損后，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，周圍血管收縮，血流加快，如果能在受傷部位按摩，就能促進(jìn)凝血過程。