健身一天多少個項目合適？對于普通年輕人來說，每天運(yùn)動一到兩個小時是最好的運(yùn)動量，一天中的運(yùn)動時間以下午5點到7點比較好。經(jīng)過一天的光合作用，植物不斷吸收二氧化碳，釋放氧氣。這期間空氣質(zhì)量相對較好，比較

健身一天多少個項目合適？

對于普通年輕人來說，每天運(yùn)動一到兩個小時是最好的運(yùn)動量，一天中的運(yùn)動時間以下午5點到7點比較好。經(jīng)過一天的光合作用，植物不斷吸收二氧化碳，釋放氧氣。這期間空氣質(zhì)量相對較好，比較適合運(yùn)動時氣短喘息。孩子每天鍛煉一兩個小時也是合適的。

對于老年人來說，每天鍛煉半小時到一小時左右，才能達(dá)到鍛煉的效果。

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一天一兩項活動就夠了，關(guān)鍵是健身的時間和強(qiáng)度要達(dá)標(biāo)。

一天健身多長時間最為合適？

每天最好鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致疲勞，影響長期鍛煉效果。有效的鍛煉方法和時間很重要。少于30分鐘的運(yùn)動是無效運(yùn)動。每天的最佳鍛煉時間是下午3點至5點，或者6-8點。可以選擇適度的有氧運(yùn)動減肥，做力量訓(xùn)練增肌。

一天健身多長時間最為合適？

一般來說，訓(xùn)練時間以下午15:00-18:00為好，一般在60-90分鐘內(nèi)完成。不需要增加訓(xùn)練時間，但是需要改變訓(xùn)練方法、動作、節(jié)奏、頻率、組數(shù)、重量、訓(xùn)練計劃。人平均兩周就能適應(yīng)一種運(yùn)動，所以最好兩周稍微改變一下訓(xùn)練計劃。

如果你練的是馬拉松和鐵人三項，那就說點別的。

專業(yè)賽事的競技體育訓(xùn)練師說的是另外一件事。

特殊事件，極端事件的另一種說法。

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每天應(yīng)該鍛煉多長時間？看看需要增肌還是減脂。如果運(yùn)動的目的只是單純的減脂，可以長期做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如跑步、騎自行車、跳繩、略高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。最好的效果是將心率控制在每分鐘130 ~ 150分鐘之間，建議每次50分鐘~ 90分鐘。如果想增肌，建議多做力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練后，有氧運(yùn)動時間可以略短，20分鐘左右。新手增肌的時間應(yīng)該控制在60-90分鐘。注意力度，控制好間隔時間。一般來說，重量級每組有3分鐘左右的間歇，中量級有1分30秒左右的間歇。希望我的回答能幫到你。

一天健身多長時間最為合適？

理想狀態(tài)還是1小時左右！看你想練什么了。我現(xiàn)在正在健身。我想練胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房之前在跑步機(jī)上跑10分鐘，這是基本的熱身。說白了就是喚醒身體，活血化淤。在跑步機(jī)上跑完步后，需要拉伸2-3分鐘左右，手臂和腿部肌肉需要短暫的拉伸。拉伸之后，我開始單手舉啞鈴。我現(xiàn)在沒什么力氣了。我每次都舉10公斤的啞鈴。我用雙手舉起100個啞鈴。我做7組，每組舉15次左右。抬起后伸展雙臂。然后開始做仰臥起坐，這是一個練腹肌的過程。我一次做160個左右的仰臥起坐，30個一組。休息5分鐘后，我將開始練習(xí)史密斯杠鈴。我會一次舉15個杠鈴，我會舉80個左右。完成所有這些大約需要一個小時。