在有氧運(yùn)動(dòng)器材方面，跑步機(jī)、旋轉(zhuǎn)自行車這兩種哪一種對(duì)身體損失不大？哪一種更健康，效率更高？事實(shí)上，鍛煉是對(duì)身體的損失，恢復(fù)后身體才會(huì)變得強(qiáng)壯。1從對(duì)關(guān)節(jié)的影響來(lái)看，自行車比跑步好。跑到地上的沖擊不僅取

在有氧運(yùn)動(dòng)器材方面，跑步機(jī)、旋轉(zhuǎn)自行車這兩種哪一種對(duì)身體損失不大？哪一種更健康，效率更高？

事實(shí)上，鍛煉是對(duì)身體的損失，恢復(fù)后身體才會(huì)變得強(qiáng)壯。

1從對(duì)關(guān)節(jié)的影響來(lái)看，自行車比跑步好。

跑到地上的沖擊不僅取決于體重，還取決于腳踝、膝蓋、臀部、腰部。

自行車的話，壓力主要是自己施加的力量，與體重?zé)o關(guān)。

假如你坐著，沖擊力也不會(huì)超過(guò)臀部。

從絕對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，自行車比跑步低。

(這當(dāng)然取決于你的能力)

兩者都是有氧運(yùn)動(dòng)，也可用于高強(qiáng)度間歇。（HIIT）

事實(shí)上，鍛煉的效果取決于你的持續(xù)時(shí)間。

假如只有幾次，不要指望有多大效果。

必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。

只有適合自己生活節(jié)奏的人才能長(zhǎng)久。

自己喜歡的菜，才能長(zhǎng)久，

機(jī)器本身的比較

跑步機(jī)噪音大，占用空間大。通常需要用電。

自行車噪音很小，占用空間比較小，不需要電源。

比在戶外跑步更傷膝蓋的跑步機(jī)嗎？

到處跑會(huì)傷到膝蓋。跑步機(jī)只提供固定的跑步速度，但實(shí)際上，當(dāng)一個(gè)人跑步時(shí)，膝蓋上的髕骨會(huì)被無(wú)形中壓在彈跳之間。而且，如果你在戶外跑步，跑步速度很難固定，跑得快或慢對(duì)髕骨的影響也不同。這樣，髕骨很難適應(yīng)快或慢的速度，可能會(huì)比跑步機(jī)造成更大的傷害。

為何跑步不推薦使用跑步機(jī)？

不建議用跑步機(jī)跑步。跑步機(jī)對(duì)膝蓋的磨損特別大。跑步機(jī)最大的問(wèn)題是速度是固定的。如果你稍微慢一點(diǎn)，你就會(huì)從跑步機(jī)上掉下來(lái)。但是你想想，如果你一直以同樣的速度跑半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，你能忍受嗎？如果膝關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)跟不上，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的半月板和軟骨造成震蕩損傷。

如果在健身房減肥，是用動(dòng)感單車好一點(diǎn)還是跑步機(jī)好一點(diǎn)？

動(dòng)感單車好 旋轉(zhuǎn)自行車有音樂(lè)，人多一起運(yùn)動(dòng)很開(kāi)心，不會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。 騎自行車40分鐘消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于跑步40分鐘的跑步機(jī)。 跑步機(jī)跑得太多會(huì)傷膝蓋。 有些人說(shuō)騎動(dòng)感單車也會(huì)傷到膝蓋。 但是只要姿勢(shì)正確，就永遠(yuǎn)不會(huì)傷到膝蓋。 我騎了三個(gè)月的旋轉(zhuǎn)自行車。 一周騎五次 每次50分分鐘 加上力量訓(xùn)練和飲食控制，瘦了11公斤。

如果在健身房減肥，是用動(dòng)感單車好一點(diǎn)還是跑步機(jī)好一點(diǎn)？

您好：建議您選擇慢跑 小重量多次全身力量訓(xùn)練。旋轉(zhuǎn)自行車是一個(gè)很好的訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)減肥有幫助。然而，它具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性。在溫暖的氛圍中，練習(xí)者很容易興奮，導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)度。如果初學(xué)者沒(méi)有很好地掌握強(qiáng)度，他們會(huì)練習(xí)粗壯的腿。