單挑籃球怎么拉桿？起跳跳投，然后有人擋，然后空中換動作，比如把球背到胸前，然后變成上籃。攔網(wǎng)球?qū)κ值淖兓话悴蝗缒銊幼鞯淖兓?，所以拉桿是躲避攔網(wǎng)球的好方法，但是需要很強的腰部力量，至少要有很強的彈跳(

單挑籃球怎么拉桿？

起跳跳投，然后有人擋，然后空中換動作，比如把球背到胸前，然后變成上籃。

攔網(wǎng)球?qū)κ值淖兓话悴蝗缒銊幼鞯淖兓岳瓧U是躲避攔網(wǎng)球的好方法，但是需要很強的腰部力量，至少要有很強的彈跳(你也可以做一個沒有彈跳的拉桿，但是由于空中時間短，拉桿動作必須在更短的時間內(nèi)更快的完成，動作看起來比較別扭。

打籃球，怎么才能練好拉桿？

在上籃拉桿練習(xí)中，首先要知道籃球中的拉桿(在跳投或上籃過程中為了躲避防守者的掩護，在空中突然縮回動作，在對方防守動作完成后投球)是由球員的腰腹力量和彈跳力量完成的。但主要是靠腰腹的力量來完成的。在空中做、換、變動作時，腰腹此時會成為一個力量的支撐點，腰腹越有力，空中動作就越穩(wěn)定。所以只要你有足夠的腰腹力量，就可以做拉桿。最簡單的練習(xí)方法就是躺著坐起來，只要持之以恒肯定能練出來。

拉桿上籃有身高要求嗎？

拉桿上籃對高度沒有特殊要求。當(dāng)然，高個子在做出一個動作后肯定比矮個子更靠近籃筐，得分的幾率也更大，但最重要的還是上籃的腰部力量和手指靈活性。之所以選擇拉桿，肯定是為了對付防守者上籃，所以進攻者必須具備各方面的素質(zhì)。

打籃球。我是一名小前鋒，如何學(xué)會拉桿？

拉桿一定要有一定的彈跳力，然后再配合自己的腰部力量就完美了。所以你要先鍛煉你的彈跳力。如果有彈跳力，可以每天在沙池里跳樓梯，做深蹲，提高彈跳力。如果你有彈跳，你可以拉它。

上籃時有人擋著怎么拉桿？

首先是要有足夠的速度，這在突破的第一步和隨后的加速中非常重要。

第二是彈跳的高度。跳得很高很好。但不是每個人都能彈得這么好。太低是不夠的。你看，如果它離地只有10厘米，你還沒動它就掉下來了。

第三是腰部力量。拉腰力量很重要，否則容易拉傷，這樣就得不償失了。

先聯(lián)系自己，然后找個朋友被動防御，讓你有點感覺。你掌握了所有的動作后，就可以在對抗中隨時發(fā)揮出來。

籃球、拉桿有幾種、怎么做？

運球到籃下，接近籃下停球，跳起，雙手提球上籃。此時防守者會沖向你，跳起來擋球。你要收腹，把球收回避開對方的手臂，然后馬上挺直腰，拉伸身體。隨著伸展的上升和手腕手指的力量，球被擊向板。欄桿上的籃筐要有良好的爆發(fā)力、彈跳和腰腹力量。另外，一定要有柔軟的手感。多練習(xí)籃下上籃，就是練習(xí)手腕和手指的力量。上籃的時候，打板的地方要比較高，打板的感覺很重要。感覺是通過長期的練習(xí)培養(yǎng)出來的。因為身體的大部分力量都用在拉竿時的跳躍、收腹、直腰上，所以不用跳躍和撿球，用手指和手腕練習(xí)撿球是非常有用的。其次，兩只手都要熟練，這一點很重要。拉桿是為了避開防守者的掩護。如果只單手上籃，往往在籃下會受到很大限制。最后，力量訓(xùn)練。這個就不用說了。