跑步減肥多久會有效果？一般來說，跑完步大概需要兩到三個月的時間來減肥。想要有更明顯的效果，一定要注意飲食。可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸

跑步減肥多久會有效果？

一般來說，跑完步大概需要兩到三個月的時間來減肥。想要有更明顯的效果，一定要注意飲食?？梢远喑愿缓S生素的蔬菜和水果，從而減少主食的攝入。水果中含有大量的纖維素，可以更好的促進(jìn)胃腸道的蠕動，加速體內(nèi)廢物的代謝，這樣效果會更好。

慢跑減肥多久有效果？

如果你想通過慢跑減肥，需要多長時間才能達(dá)到效果，主要取決于你的身體素質(zhì)，你的飲食控制和運動計劃。所以建議你一定要控制飲食攝入，制定合理的運動計劃，每天做30到40分鐘的有氧運動，心率保持在130次左右，一般三個月以上有效。

跑步多久時間可有效減肥？

根據(jù)我五年的跑步經(jīng)驗，只要堅持跑步一周以上，配合低脂清淡的飲食，就會有明顯的減肥效果。

堅持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉你想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步方式，二是長期堅持。如果能保證這兩點，減肥的效果會很明顯。

跑步多久時間可有效減肥？

根據(jù)我個人從174斤減到139斤的經(jīng)驗，這個應(yīng)該是分階段做的。

第一階段：跑步的初始階段

半個月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右；

第二階段：跑步的中間階段

1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；

第三階段：跑步正?；?/p>

每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。

注意：前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。

希望能幫到你。走吧。

一次跑步多久能減肥？

跑步是一種很好的運動減肥方式，因為跑步可以快速燃燒體內(nèi)脂肪。但是每次都要堅持一段時間才能有效減肥?？梢蚤g歇慢跑，一般持續(xù)四十分鐘到一個小時。平時飲食清淡均衡，可以補充身體所需的營養(yǎng)。長期跑步可以起到減肥強(qiáng)身的作用。