游泳后吃什么比較好，切記三大泳后飲食要點(diǎn)？游泳后適合吃的食物有：1.游泳健身后吃水果蔬菜，不要吃油膩過飽的東西。最好吃一些口感清透的水果?？梢猿砸恍┑吞堑狞S瓜、櫻桃、蘋果補(bǔ)充一些能量。而且游泳后體內(nèi)大

游泳后吃什么比較好，切記三大泳后飲食要點(diǎn)？

游泳后適合吃的食物有：

1.游泳健身后吃水果蔬菜，不要吃油膩過飽的東西。最好吃一些口感清透的水果?？梢猿砸恍┑吞堑狞S瓜、櫻桃、蘋果補(bǔ)充一些能量。而且游泳后體內(nèi)大量的糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解，分解過程中產(chǎn)生乳酸物質(zhì)，使人感到肌肉關(guān)節(jié)酸痛，精神疲勞。吃一些堿性食物可以緩解。

2、粗糧面包游完泳，可以吃幾片粗糧面包。不要吃有很多奶酪和奶油的面包。就吃幾塊。畢竟不是飯，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥片無糖燕麥片，放一些低脂牛奶調(diào)和，吃一點(diǎn)，會(huì)對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù)。

4、蔬菜沙拉可以吃一些各種蔬菜水果的沙拉，也是特別清淡瘦身的一餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)料攪拌一下，就很好吃了。游泳后多久吃東西減肥合適？一般來說，游泳40分鐘到1小時(shí)后再吃比較合適。因?yàn)橛斡竞笊眢w的肌肉需要大量的營養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液會(huì)流向四肢的肌肉，導(dǎo)致胃腸道對食物的消化吸收供血不足。如果運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西，容易引起消化不良和腸胃疾病。所以游泳40分鐘到1小時(shí)后吃東西最合適。但如果是夜間游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如涼菜、沙拉，不要放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪堆積。游泳后不要馬上吃東西，要及時(shí)補(bǔ)充水分。雖然游泳后不能馬上吃東西，但是游泳后可以馬上喝水或者一些運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)橛斡竞孟癫粫?huì)出汗，只是身體沒有感覺而已。游泳會(huì)代謝掉體內(nèi)大量的水分和微量元素。如果游泳時(shí)間過長，也要在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分。

游泳后吃什么比較好，切記三大泳后飲食要點(diǎn)？

游泳后適合吃的食物有：

1.游泳健身后吃水果蔬菜，不要吃油膩過飽的東西。最好吃一些口感清透的水果。可以吃一些低糖的黃瓜、櫻桃、蘋果補(bǔ)充一些能量。而且游泳后體內(nèi)大量的糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解，分解過程中產(chǎn)生乳酸物質(zhì)，使人感到肌肉關(guān)節(jié)酸痛，精神疲勞。吃一些堿性食物可以緩解。

2、粗糧面包游完泳，可以吃幾片粗糧面包。不要吃有很多奶酪和奶油的面包。就吃幾塊。畢竟不是飯，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥片無糖燕麥片，放一些低脂牛奶調(diào)和，吃一點(diǎn)，會(huì)對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù)。

4、蔬菜沙拉可以吃一些各種蔬菜水果的沙拉，也是特別清淡瘦身的一餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)料攪拌一下，就很好吃了。游泳后多久吃東西減肥合適？一般來說，游泳40分鐘到1小時(shí)后再吃比較合適。因?yàn)橛斡竞笊眢w的肌肉需要大量的營養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液會(huì)流向四肢的肌肉，導(dǎo)致胃腸道對食物的消化吸收供血不足。如果運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西，容易引起消化不良和腸胃疾病。所以游泳40分鐘到1小時(shí)后吃東西最合適。但如果是夜間游泳，結(jié)束后最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如涼菜、沙拉，不要放太多調(diào)料和沙拉醬)，防止脂肪堆積。游泳后不要馬上吃東西，要及時(shí)補(bǔ)充水分。雖然游泳后不能馬上吃東西，但是游泳后可以馬上喝水或者一些運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)橛斡竞孟癫粫?huì)出汗，只是身體沒有感覺而已。游泳會(huì)代謝掉體內(nèi)大量的水分和微量元素。如果游泳時(shí)間過長，也要在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分。