爬山累怎么辦？首先，如果你不想累，就不要爬山。其次，如果你想爬山，你不想累。如果可以的話，可以用很少的體力去爬山。再者，想自己爬山，也不想太累。首先讓人準(zhǔn)備好喝的飲料，抱著旅游的態(tài)度，和同齡人說說笑笑

爬山累怎么辦？

首先，如果你不想累，就不要爬山。

其次，如果你想爬山，你不想累。如果可以的話，可以用很少的體力去爬山。

再者，想自己爬山，也不想太累。首先讓人準(zhǔn)備好喝的飲料，抱著旅游的態(tài)度，和同齡人說說笑笑。累了可以休息，喝水，吃飯。前提是時(shí)間保證。

爬山爬累了怎么辦？

在這個(gè)問題上我有豐富的經(jīng)驗(yàn)。以我爬泰山為例。有一次爬泰山，上山的時(shí)候已經(jīng)筋疲力盡了。當(dāng)我想下來的時(shí)候，我的腿不由自主地顫抖。休息了一段時(shí)間后，我準(zhǔn)備下山了。沒走多遠(yuǎn)，腿彎不了。然后我坐在下一級臺階上休息了一會兒。然后我慢慢買了根拐杖，一點(diǎn)點(diǎn)跳下臺階。幸運(yùn)的是，我的膝蓋沒有受傷。所以爬山的時(shí)候如果累了，一定要多注意休息，然后要找工具拄著拐杖爬山。實(shí)在不行就坐纜車上下，別傷了膝蓋。

爬山之后怎么樣快速恢復(fù)體力？

第一，天氣熱的時(shí)候，下山的時(shí)候會大汗淋漓，衣服又粘又臭，還要洗澡。等身體涼下來再洗澡。下山后不要馬上洗澡。另外，最好洗個(gè)熱水澡，盡量洗熱水。熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激毛孔張開，消除劇烈運(yùn)動后的體表代謝產(chǎn)物。不要為了涼快而洗冷水澡。劇烈運(yùn)動后洗冷水澡只是暫時(shí)的，之后身體會更累，尤其是身體素質(zhì)差的人。

第二，爬山一天后，腳經(jīng)常很累很酸。所以，除了洗熱水澡，如果有空的話，最好在洗完澡后用熱水泡腳，可以減少腳部疲勞。

第三，爬山一天，膝關(guān)節(jié)和小腿的雞也很累，尤其是膝關(guān)節(jié)。所以可以用很燙的毛巾熱敷膝關(guān)節(jié)等部位，可以大大緩解疲勞。

第四，有條件的話可以洗個(gè)熱水澡，這樣可以全身心的放松，不用到處單獨(dú)洗。

5.如果攀巖當(dāng)天遇到大雨，全身濕透，會讓身體更加疲勞。在這種情況下，可以將生姜、大蒜用開水浸泡，冷卻后用于洗澡、沐浴或熱敷，再倒入一些白酒，然后洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水澡，熱敷膝關(guān)節(jié)、腰骨等疲勞的重點(diǎn)部位。

6.需要注意的是，爬山回來后，不要空腹洗澡，吃完再洗澡，否則空腹洗澡人會更累。如果運(yùn)動量比較大的話，菜品要多一些瘦肉等高蛋白食物，補(bǔ)充肌肉蛋白質(zhì)消耗，加速酸痛癥狀的消失。

七、平時(shí)運(yùn)動量少，重陽當(dāng)天突然運(yùn)動量大，肌肉酸痛，可以在進(jìn)食、洗漱、清潔后用火療酸痛部位，可以加快酸痛癥狀的消失?；鸠熞话憧梢杂孟揪凭珌碜?。用濕毛巾蘸酒精敷在瘡的部位，點(diǎn)火?；鹣绾?，蘸酒精反復(fù)燃燒?；鸠熜枰欢ǖ闹R和操作技巧，有些部位需要其他人幫忙配合，不要盲目去做。

八、睡覺時(shí)平躺，仰臥，伸直雙腿，伸展四肢，雙腳略低于頭部，也有助于緩解下肢疲勞。

九、不要因?yàn)榕郎胶髱滋烊硭嵬淳蛶滋觳贿\(yùn)動，適得其反。爬山后每天都要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣虛弱和疲勞的癥狀會消失的更快。