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剛跑步完喝水什么水好(3000米跑步后喝什么水?)

3000米跑步后喝什么水?1.白開水:如果跑步時間短,排出的汗液和電解質消耗比較少,通常喝白開水就好了。如果容易出汗,可以適當喝一些淡鹽水。2.低碳運動飲料:如果跑步一小時左右,通常需要補充大量水分,

剛跑步完喝水什么水好(3000米跑步后喝什么水?)

3000米跑步后喝什么水?

1.白開水:如果跑步時間短,排出的汗液和電解質消耗比較少,通常喝白開水就好了。如果容易出汗,可以適當喝一些淡鹽水。

2.低碳運動飲料:如果跑步一小時左右,通常需要補充大量水分,但不需要額外補充碳水化合物??梢赃x擇喝低碳運動飲料。

3.運動飲料:如果跑步時間在1~2小時左右,身體通常開始消耗糖原,所以通常需要飲用含有碳水化合物的飲料,即運動飲料,這將有助于身體恢復。

4.耐力飲料:如果你長時間跑步,超過2小時,由于運動強度大,你的身體會排出更多的汗水,消耗更多的電解質,更適合喝耐力飲料,可以幫助抵消大量汗水的流失,有助于防止抽筋。

最新更新跑完步喝什么好?跑完步喝水還是運動飲料?

喝水比較好。運動后,我們的運動飲料不僅僅是水,還含有營養(yǎng)和能量補充。所以這和我們做的運動量有關,和身體消耗有關。如果你運動不多,喝運動飲料往往意味著營養(yǎng)和熱量補充過多,那么你之前運動消耗的熱量就相當于又補回來了,也就是你白運動了。